SUKABUMIUPDATE.com - Minuman manis seperti jus, kopi, teh, sirup, dan jenis lainnya memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Pasalnya, minuman tersebut tinggi gula yang nantinya bisa memicu lonjakan kadar gula darah bagi diabetesi, hingga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih parah.

Namun belakangan, ada pertanyaan apakah kopi gula aren aman dikonsumsi secara rutin oleh penderita diabetes?

Mengutip laman alodoketer, bahwa tidak sedikit yang membicarakan terkait gula aren atau gula palem sebagai alternatif lebih sehat dibanding gula tebu yang biasa digunakan sehari-hari.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini yang Meningkatkan Lonjakan Gula Darah, Bukan Hanya Makanan Manis!

Hal tersebut lantaran komposisi gula aren diketahui mengandung lebih banyak sukrosa dibandingkan fruktosa. Sebaliknya, gula yang biasa digunakan masyarakat mengandung lebih banyak fruktosa daripada sukrosa.

Adapun kandungan sukrosa yang lebih tinggi pada gula aren menjadikan pemanis alami ini memiliki indeks glikemik lebih rendah, sehingga bisa menekan risiko terjadinya kelebihan gula darah.

Terkait hal ini, para peneliti beranggapan bahwa kandungan fruktosa yang tinggi bakal memicu penyakit metabolisme seperti obesitas dan diabetes.

Kendati demikian, gula aren tidak sepenuhnya terbebas dari fruktosa karena pemanis tersebut tetap mengandung fruktosa, yang jika dikonsumsi secara berlebihan bakal meningkatkan risiko lonjakan gula darah (hiperglikemia).

Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Hingga saat ini, belum ada penelitian valid yang membuktikan keunggulan gula aren terkait menekan laju kadar gula darah pada pengidap penyakit gula.

Namun, mengkonsumsi gula aren dengan tambahan kopi atau teh dalam jumlah kecil sekitar 1-2 sendok teh per hari seharusnya tidak bermasalah, kecuali jika diabetesi tersebut berada dalam terapi insulin yang ketat.

Akan tetapi, jika dikonsumsi berlebihan, gula apapun tetap tidak baik untuk kasus penderita dengan riwayat kadar gula darah tinggi.

Kesimpulannya, penderita diabetes boleh minum kopi dicampur 1 sendok teh gula aren per hari.

Berikut Minuman yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes:

Baca Juga: 5 Olahan Daging Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi

1. Air Putih

Diabetesi sebaiknya perlu mengkonsumsi air putih sebanyak 8-10 hari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuh.

2. Jus

Jus buah dicampur dengan sayuran dianjurkan sebagai makanan untuk diabetes. Campurkan sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun agar mendapatkan tambahan serat, vitamin serta mineral.

3. Teh

Segala jenis teh apapun boleh diminum oleh para penderita diabetes, selama tidak mengandung gula di dalamnya.

4. Kopi

Sebenarnya, kopi juga aman untuk para diabetesi. Bahkan bisa untuk mencegah diabetes melitus. Akan tetapi, yang paling aman dikonsumsi adalah kopi hitam tanpa tambahan lainnya.

5. Susu Rendah Lemak

Untuk para diabetesi, pilihlah susu tanpa pemanis, susu rendah lemak, atau susu skim dengan batasan hanya 1-2 gelas sehari.