SUKABUMIUPDATE.com - Gejala penyakit asam lambung atau yang sering disebut GERD merupakan gejala yang menyebabkan penderitanya merasa tidak nyaman karena asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Keluhan yang khas antara lain nyeri ulu hati, yaitu sensasi terbakar/panas di dada dan tenggorokan. Keluhan lainnya dapat berupa rasa pahit atau asam di mulut, mual, dan muntah.

Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah yang bisa dijadikan pertolongan pertama saat asam lambung naik, yaitu:

1. Melonggarkan Pakaian yang Sedang Digunakan

Longgarkan pakaian, terutama di sekitar pinggang, untuk mengurangi tekanan pada perut yang bisa memperburuk refluks asam. Mengurangi tekanan pada perut dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Tinggikan Posisi Kepala

Jika Anda berbaring, angkat kepala Anda sekitar 15-20 cm menggunakan bantal tambahan atau dengan mengatur tempat tidur agar kepala lebih tinggi. Posisi kepala yang lebih tinggi membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan karena gravitasi.

3. Posisi Duduk Tegak

Duduk tegak dengan punggung lurus. Hindari membungkuk atau berbaring setelah makan. Posisi tegak membantu menjaga makanan dan asam lambung tetap di lambung, mencegah refluks.

4. Konsumsi Minuman yang Mengandung Jahe

Buat teh jahe dengan merendam irisan jahe segar dalam air panas selama beberapa menit. Minumlah teh jahe hangat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menenangkan lambung serta mengurangi gejala asam lambung.

5. Mengkonsumsi Madu

Konsumsi satu sendok teh madu murni, baik langsung atau dilarutkan dalam air hangat. Madu dapat melapisi selaput lendir kerongkongan, membantu meredakan iritasi dan mempercepat penyembuhan.

6. Mengunyah Permen Karet

Kunyah permen karet bebas gula selama sekitar 30 menit. Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan membersihkan kerongkongan dari asam yang naik.

7. Minum Air Putih Hangat

Minumlah segelas air putih hangat secara perlahan. Air putih hangat dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan sensasi terbakar di dada.

Dengan demikian, untuk mencegah asam lambung naik, yaitu dengan mengubah porsi makan menjadi lebih kecil namun lebih sering, menghindari jenis makanan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti mengonsumsi makanan pedas atau asam, dan tidak berbaring setelah makan.