SUKABUMIUPDATE.com - Meskipun tinggi serat dan vitamin, namun ada beberapa jenis buah yang tidak dianjurkan dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Pasalnya, jenis buah tersebut tinggi glukosa dan karbohidrat, sehingga akan memicu lonjakan kadar gula darah dalam tubuh pengidap diabetes yang berakibat fatal.
Sehingga, para penderita diabetes wajib berhati-hati dalam memilih buah untuk dikonsumsi dalam memenuhi kebutuhan serat harian yang diperlukan tubuh.
Lantas, buah apa saja yang memiliki kadar glukosa tinggi sehingga tidak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes? Yuk, simak uraiannya merujuk pada laman halodoc.
1. Mangga
Buah mangga matang merupakan salah satu buah yang tidak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki kadar gula paling tinggi.
Pada 100 gram buah mangga ternyata mengandung glukosa sebanyak 13,7 gram dan karbohidrat sebanyak 15 gram.
2. Ceri
Ceri juga merupakan salah satu buah yang tidak aman dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes karena kandungan gula dan karbohidrat dalam buah berwarna merah ini yang cukup tinggi.
Diketahui, pada satu porsi buah ceri atau setara dengan 100 gram, terdapat 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula.
3. Apel
Buah yang identik dengan warna merah, jingga atau hijau ini juga tidak ramah bagi penderita diabetes karena pada 100 gram apel mengandung sekitar 12,2 gram gula dan 14,8 gram karbohidrat.
Kendati demikian, tiap jenis apel tentu berbeda kadar gula dan karbohidratnya. Untuk mengantisipasinya, penderita diabetes bisa bertanya pada dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
4. Kismis
Kismis merupakan buah kering yang berasal dari buang anggur yang sudah hilang airnya melalui proses pengeringan dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Lantaran proses ini, kadar karbohidrat kismis menjadi lebih tinggi daripada anggur itu sendiri karena dalam 100 gram buah anggur terdapat 27 gram karbohidrat, sedangkan dalam kismis dengan porsi yang sama mengandung karbohidrat sebesar 115 gram.
Inilah sebabnya mengapa penderita diabetes sebaiknya menghindari buah kering. Adapun batasan maksimal mengkonsumsinya tidak lebih dari 30 gram atau sama dengan satu sendok makan.
5. Kurma
Kurma menjadi salah satu buah yang tidak aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah berlebih meskipun kaya manfaat untuk kesehatan.
Pasalnya, tidak jauh berbeda dengan apel, beda jenis kurma tentu akan berbeda pula kandungan karbohidrat dan gulanya. Namun, tetap saja asupan konsumsi kurma perlu perlu diperhatikan.
Diketahui, dalam kurma jenis medjool sebanyak 24 gram mengandung gula sampai 18 gram dan karbohidrat sebesar 67 gram.
