SUKABUMIUPDATE.com - Asam lambung memainkan peran penting dalam pencernaan dan pertahanan tubuh terhadap patogen. Namun, produksi asam lambung yang berlebihan atau masalah dengan mekanisme yang mengontrolnya dapat menyebabkan berbagai kondisi pencernaan yang menyakitkan.

Pengelolaan yang tepat melalui perubahan gaya hidup, diet, dan pengobatan medis dapat membantu mengontrol gejala dan menjaga kesehatan pencernaan.

Namun, beberapa orang lebih suka mencoba pengobatan alami sebelum menggunakan pengobatan dari dokter. Dikutip dari laman health, ada beberapa alternatif alami pengganti antasida yang diketahui dapat mengurangi gejala sakit asam lambung.

Baca Juga: Asam Urat Tak Datang Lagi: 13 Tips Efektif Mencegahnya dengan Cara Alami

1. Jahe

Jahe dikenal karena sifat anti-inflamasinya dan kemampuannya untuk meredakan ketidaknyamanan pencernaan. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat mengurangi frekuensi sakit asam lambung dan seberapa parah gejalanya.

Anda bisa mengonsumsi jahe dalam beberapa bentuk berbeda, antara lain sebagai bahan masakan, sebagai bagian dari smoothie, sebagai teh, atau dalam bentuk kapsul.

Jahe merupakan makanan dan jarang memiliki efek samping negatif. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, jahe dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, diare, dan gejala sakit asam lambung yang semakin parah.

Baca Juga: 11 Cara Ampuh Mengelola dan Mencegah Lonjakan Gula Darah, Bebas Diabetes!

2. Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan membantu Anda mencerna makanan dengan lebih lancar. Terdapat beberapa bukti bahwa pepaya dapat membantu mengurangi gejala sakit asam lambung dan GERD.

3. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu bumbu dalam keluarga jahe yang dikenal dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Sifat anti-inflamasi ini terkait dengan komponen dalam kunyit yang disebut kurkumin. Kurkumin dapat membantu mengurangi mulas dengan mengurangi peradangan pada kerongkongan dan lapisan lambung.

Kunyit dapat ditambahkan secara bebas ke makanan dengan sedikit efek samping, dan sebagian besar suplemen kunyit yang dijual secara komersial kemungkinan besar tidak berbahaya. Meski begitu, dalam dosis tinggi, kunyit bisa menimbulkan efek samping negatif.

Baca Juga: Olahraga Setiap Hari Selama 45 Menit, 8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami

4. Kamomil

Chamomile merupakan tanaman yang dikenal dapat menenangkan sakit perut. Ada juga beberapa bukti bahwa meminum teh kamomil setelah makan atau sebelum tidur dapat mengurangi gejala mulas dan GERD.

Secara umum, kamomil aman dan dapat ditoleransi dengan baik, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti teh yang dijual secara komersial.

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik alami yang dapat membantu kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan dan mengurangi gejala sakit asam lambung. Yogurt juga dapat menenangkan perut dan memberikan sensasi sejuk yang mungkin dapat menenangkan bagi penderita sakit asam lambung.

Sebagai makanan, yogurt secara umum aman dikonsumsi, meskipun penderita intoleransi laktosa mungkin perlu mencoba yogurt bebas laktosa. Orang dengan alergi susu sebaiknya tidak mengonsumsi yogurt susu.

Baca Juga: 8 Makanan untuk Membantu Mengelola Gula Darah Anda Agar Tetap Stabil

6. Pisang

Salah satu makanan terbaik untuk sakit asam lambung dan GERD adalah pisang. Mereka adalah makanan rendah asam dan berfungsi menetralkan asam lambung Anda. Pisang juga kaya akan serat larut, yang membantu Anda mencerna dan mengeluarkan makanan dari sistem pencernaan, sehingga dapat membantu mengurangi mulas.