SUKABUMIUPDATE.com - Sejumlah besar orang di seluruh dunia bergulat dengan kolesterol tinggi. Sangat penting untuk selalu memeriksa kadar kolesterol, khususnya LDL (kolesterol 'jahat'), agar bisa menghindari masalah jantung dan masalah kesehatan terkait lainnya.
Pola makan bergizi memainkan peran penting dalam menjaga kolesterol secara alami. Salah satunya dengan rutin mengkonsumsi jus sayuran yang dapat turunkan kadar kolesterol tinggi.
Mengutip dari artikel pada laman thehealthsite.com, kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah peningkatan kadar kolesterol dalam aliran darah. Kondisi ini terkenal meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 11 Cara Ampuh Mengelola dan Mencegah Lonjakan Gula Darah, Bebas Diabetes!
Kolesterol tinggi seringkali berasal dari berbagai faktor seperti kecenderungan genetik, kebiasaan makan, pilihan gaya hidup, dan masalah kesehatan yang ada. Oleh karena itu, perlu menanganinya secara tepat.
Dikutip dari laman yang sama, ada 7 macam jus sayuran yang bermanfaat dan bisa turunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Berikut diantaranya:
1. Jus Bayam
Bayam merupakan sayuran berwarna hijau yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam daftar asupan harian dalam bentuk jus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, berkat kandungan seratnya tinggi yang mengikat kolesterol di usus kita, sehingga menghentikannya bercampur dengan darah kita.
2. Jus Bit
Sebagai sayuran berwarna merah yang terkenal dengan rona cerah dan manfaatnya yang tak terhitung jumlahnya, bit adalah sayuran berikutnya yang wajib dicoba ketika berencana mengelola kadar kolesterol secara alami melalui pola makan.
Jus bit memiliki senyawa yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. Bit memiliki kandungan nitrat tinggi yang berkontribusi terhadap aliran darah yang lebih baik dan kesehatan jantung yang kuat.
3. Jus Wortel
Wortel, yang terkenal dengan kandungan beta-karotennya cukup tinggi, adalah kuncinya. Beta-karoten ini diubah menjadi vitamin A dan mengatur kadar kolesterol. Jus wortel yang kaya antioksidan juga membantu mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.
Baca Juga: 7 Cara Menghindari Lonjakan Kadar Gula Darah Setelah Makan Malam
4. Jus Kangkung
Rendah kalori namun tinggi nutrisi, kangkung sang superfood jika di jus dapat mengontrol kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Serat dan antioksidan kangkung yang tinggi membuatnya ideal untuk kesehatan jantung.
5. Jus Seledri
Seledri, yang menjadi favorit di dunia pembuatan jus, mengandung phthalides, senyawa yang mengendurkan arteri, dan menurunkan tekanan darah, sebuah langkah penting dalam mencegah kondisi kardiovaskuler yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
6. Jus Timun
Mentimun yang kaya akan hidrasi dan rendah kalori, dapat dibuat menjadi jus yang enak dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan serat dan antioksidannya. Mentimun memiliki sterol tumbuhan yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!
7. Jus Bawang Putih
Bawang putih, bahan super dengan khasiat obat, dapat dibuat jus untuk meningkatkan efeknya dalam mengurangi kolesterol dan peradangan tubuh. Allicin, salah satu komponen dalam bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol. Bawang putih jadi pilihan yang sangat baik untuk diet berorientasi kolesterol.
