SUKABUMIUPDATE.com - Tidak sedikit wanita yang ingin memiliki tubuh ideal dengan perut rata dan langsing demi menunjang penampilan.
Menjalani berbagai cara, termasuk mengikuti diet kaya vitamin dan mineral sangatlah penting, ternyata ada cara yang lebih mudah supaya lemak luntur sehingga perut rata. Mengonsumsi beberapa buah segar dipercaya dapat membuat lemak perut terkikis walau tidak secara instan.
Namun, tidak ada salahnya mengonsumsi buah-buahan tertentu untuk mengurangi lemak perut, sehingga hasilnya bisa sesuai keinginan.
Lantas, buah segar apa saja yang disinyalir membantu melunturkan lemak secara keseluruhan hingga perut jadi rata dan langsing? Yuk, simak pemaparan berikut sebagaimana dikutip dari healthshots.com.
1. Apel
Apel kaya akan serat makanan, terutama pektin, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Buah ini juga rendah kalori, menjadikannya camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan flavonoid, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan metabolisme, sehingga berkontribusi terhadap hilangnya lemak di sekitar perut.
2. Buah Beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengatur pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Buah beri juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan, sehingga membantu mengontrol insulin dan mengurangi penyimpanan lemak.
3. Pisang
Bertentangan dengan anggapan umum, pisang sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan. Buah berwarna kuning ini adalah sumber potasium yang sangat baik, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi retensi air dan kembung.
Selain itu, pisang juga mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang meningkatkan oksidasi lemak dan mengurangi penyimpanan lemak.
Makan pisang dapat membantu merasa kenyang dan puas, mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan mengurangi lemak perut.
4. Kiwi
Buah yang satu ini padat nutrisi yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam kiwi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung.
Sementara kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya tambahan yang sempurna untuk diet penurunan berat badan.
Selain itu, kiwi juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu pencernaan, mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi lemak perut.
5. Semangka
Semangka adalah buah yang menghidrasi dengan kandungan air tinggi dan lebih sedikit kalori. Makan semangka dapat membantu tetap kenyang dan kenyang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition menemukan bahwa semangka juga dapat membantu mengontrol tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan karena kandungan asam aminonya.
6. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan peradangan.
Buah tropis ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan metabolisme dan penurunan lemak. Kandungan air yang tinggi dalam nanas juga membantu tetap terhidrasi dan kenyang, mengendalikan nafsu makan yang tidak diinginkan.
