SUKABUMIUPDATE.com - Mengonsumsi makanan sehat rupanya dapat membantu menghilangkan gejala stres, sehingga mampu menstabilkan pikiran dan suasana hati.

Tentu saja, hal ini menjadi rekomendasi bagi orang yang sedang stres untuk mengonsumsi makanan sehat agar cepat reda.

Lantas apa saja makanan sehat yang bisa membantu meredakan gejala stres? Yuk simak seperti merujuk laman ciputramedicalcenter.

1. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya makanan yang kaya nutrisi, mengandung vitamin B kompleks dan Magnesium. Adapun kandungan magnesium sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menenangkan sistem saraf dan otot. Sehingga stres dan cemas cepat reda.

2. Buah-buahan Bervitamin C

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti kiwi, stroberi, jeruk dan lainnya dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Sehingga berperan dalam meredakan stres oksidatif.

3. Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayuran hijau, seperti kale, bayam, kangkung, dan lainnya dapat membantu menghilangkan stres. Sebab, kandungan sayuran hijau adalah magnesium, suatu mineral yang berperan membuat tenang saraf otak dan otot, sehingga hormone stress dapat terkontrol dengan baik.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan stres. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat dan zat besi, yang penting untuk produksi neurotransmitter yang berperan dalam menjaga suasana hati yang sehat.

4. Buah Alpukat

Selain enak diminum sebagai jus, manfaat kesehatannya dari buah alpukat adalah dapat mengurangi tingkat stres dan cemas. Selain itu, membantu suasana hati lebih baik dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

Sebab, buah ini mengandung asam lemak omega-3 yang berfungsi menyehatkan kondisi fisik dan mental seseorang.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar rupanya juga baik untuk kesehatan, salah satunya bisa merespons tingkat stress menjadi lebih stabil dan terkontrol. Karena kandungan ubi jalar adalah kaya nutrisi dan merupakan sumber karbohidrat.

6. Kerang Laut

Yang jarang orang ketahui bahwa kerang laut sangat membantu menenangkan suasana hati. Jika hati dalam mood baik, tentu saja akan mencegah pikiran stres, sehingga hidup terasa lebih damai dan bahagia.

Sebab, kerang laut memiliki banyak vitamin, seperti tembaga, seng, mangan Vitamin B12 dan selenium. Jadi, sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan sejenisnya sangat membantu untuk mengurangi tingkat stress dan menaikkan mood menjadi baik. Sebab, ikan berlemak merupakan sumber protein hewani dengan kaya nutrisi dan memiliki lemak omega-3.