SUKABUMIUPDATE.com - Bagi penderita penyakit asam urat, sangat disarankan untuk memilah dan memilih makanan agar bisa pulih serta sembuh dengan cepat.

Sebab kunci dari sembuh asam urat secara alami tanpa obat adalah dengan merubah pola makan dan mengadopsi pola hidup sehat bahkan lebih sehat daripada sebelumnya.

Asam urat adalah kondisi dimana kadar purin dalam tubuh tidak bisa larut dan dikeluarkan melalui urin. Itulah yang menyebabkan penderitanya mengalami peradangan pada sendi di tubuhnya.

Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Memiliki Luka Batin, Apakah Kamu Salah Satunya?

Mengutip dari laman NDTV Food, peningkatan kadar asam urat dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan pola makan untuk kebugaran jangka panjang.

Menurut laporan University of California, nilai asam urat normal berkisar antara 3,5 hingga 7,2 miligram per desiliter (mg/dL). Namun, nilai-nilai ini mungkin berbeda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

Untung menghindari serangan asam urat, maka perlu menghindari jenis makanan mengandung purin yang dapat memicu kadar asam urat dan menyebabkan peradangan sendi.

Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

5 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat

1. Kedelai

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition, kedelai atau protein kedelai dengan cepat meningkatkan kadar asam urat serum. Namun, perlu diketahui bahwa tahu tidak berpengaruh secara signifikan terhadap konsentrasi asam urat di tubuh.

2. Daging Merah

Penelitian dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa pemakan daging, terutama yang mengkonsumsi daging merah, mengalami peningkatan kadar asam urat signifikan dibandingkan dengan mereka yang menjalani pola makan vegetarian.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsinya dan menyeimbangkannya dengan bahan-bahan sehat yang rendah kandungan purin.

Baca Juga: Meski Turunkan Gula Darah, Ini 6 Efek Samping Kayu Manis Bagi Kesehatan

3. Organ Hewan/Jeroan

Sebuah laporan dari Arthritis Foundation menyatakan bahwa jeroan seperti hati, ampela, usus, dan lain-lain, mengandung purin sangat tinggi, yang dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan asam urat.

4. Makanan Laut

Banyak laporan di dunia kesehatan menyebutkan bahwa makanan laut seperti udang, lobster, remis, sarden, dan lain-lain, mengandung sejumlah besar purin, yang meningkatkan risiko kadar asam urat tinggi dalam tubuh, sehingga menyebabkan serangan asam urat.

5. Soda

Sebuah penelitian di British Medical Journal (BMJ) mengatakan bahwa minuman soda rendah purin, tetapi mengandung fruktosa dalam jumlah besar, sehingga menjadi satu-satunya karbohidrat yang diketahui bisa meningkatkan kadar asam urat.