SUKABUMIUPDATE.com - Kadar gula darah normal setelah makan, yang juga dikenal sebagai gula darah postprandial, adalah indikator penting untuk menilai bagaimana tubuh Anda mengelola glukosa setelah mengonsumsi makanan.
Mengukur kadar gula darah postprandial membantu dalam pengelolaan diabetes dan mencegah komplikasi terkait gula darah. Memahami kadar gula darah normal setelah makan sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi.
Dengan pemilihan makanan yang tepat, pemantauan rutin, dan gaya hidup sehat, kadar gula darah dapat dikelola dengan baik, membantu mencegah komplikasi jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup.
Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Berapa Kadar Gula Darah Normal Setelah Makan?
Target kadar gula darah Anda setelah makan akan bervariasi berdasarkan usia Anda dan apakah Anda menderita diabetes, menggunakan insulin, atau sedang hamil. Anda dapat mengukur kadar glukosa darah Anda dengan alat sederhana yang disebut glukometer.
Pedoman kadar glukosa darah pasca makan saat ini dapat membantu Anda mengetahui apa yang dianggap normal untuk situasi spesifik Anda. Dikutip dari verywellhealth, berikut selengkapnya.
Kisaran Gula Darah Normal Setelah Makan (miligram per desiliter atau mg/dL)
- Orang dewasa tanpa diabetes: 90-140, dua jam setelah makan.
- Orang dewasa dengan diabetes: di bawah 180, dua jam setelah makan.
- Orang dewasa dengan diabetes mengonsumsi insulin waktu makan: di bawah 180, dua jam setelah makan.
- Orang dewasa dengan diabetes tidak mengonsumsi insulin pada waktu makan: di bawah 140, dua jam setelah makan.
- Orang dewasa hamil dengan diabetes gestasiona: di bawah 140, satu jam setelah makan, dan 120 dua jam setelah makan.
- Orang dewasa hamil dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 yang sudah ada sebelumnya: di bawah 110-140, satu jam setelah makan, dan di bawah 100-120 dua jam setelah makan
- Anak-anak dan remaja di bawah 18 tahun dengan diabetes: di bawah 200, satu jam setelah makan, dan di bawah 180 dua jam setelah makan
Baca Juga: 11 Ciri Orang yang Memiliki Luka Batin, Apakah Kamu Salah Satunya?
Bagaimana Makanan Mempengaruhi Kadar Gula Darah?
Saat Anda makan, tubuh Anda memecah makanan menjadi karbohidrat (“karbohidrat”), protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat merupakan nutrisi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
Namun, tidak semua karbohidrat diubah menjadi gula darah dengan kecepatan yang sama atau memiliki dampak yang sama terhadap kadar gula darah.
Ada tiga kategori besar karbohidrat yang berasal dari makanan:
- Gula (karbohidrat sederhana) : Termasuk buah-buahan, makanan yang dipanggang, jus, minuman manis, dan makanan olahan
- Pati (karbohidrat kompleks) : Termasuk sayuran bertepung, oat gulung, buncis, dan barley
- Serat (karbohidrat yang tidak dapat dicerna) : Termasuk biji-bijian, alpukat, apel, kacang kering, dan brokoli
Baca Juga: 6 Ramuan Herbal Terbaik untuk Menyeimbangkan Gula Darah Secara Alami
Karbohidrat sederhana paling mudah dipecah menjadi glukosa sehingga dapat menyebabkan gula darah naik lebih cepat. Karbohidrat kompleks dipecah secara perlahan dan kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan. Serat sebenarnya dapat membantu menurunkan gula darah Anda.
Tingkat dimana karbohidrat dapat meningkatkan gula darah diklasifikasikan berdasarkan indeks glikemik (GI) suatu makanan. Ini adalah sistem peringkat berdasarkan skala nol hingga 100 yang dapat membantu Anda menilai makanan mana yang lebih atau kurang mungkin menyebabkan lonjakan.
Makanan dengan GI tinggi diproses dengan cepat dan cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih besar. Makanan rendah GI diproses secara lambat dan kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan.
Baca Juga: Jangan Takut dan Panik, 6 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari Secara Alami
Mengapa Gula Darah Penting
Gula darah ( glukosa ) adalah sumber energi utama tubuh Anda. Selama pencernaan, karbohidrat seperti gula, pati, dan serat diubah menjadi glukosa. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sekaligus, gula darah Anda bisa melonjak ke tingkat yang tidak sehat. Hal ini dapat membuat diabetes lebih sulit dikendalikan.
Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu menjaga kadar gula darah tetap normal untuk mencegah hiperglikemia(gula darah tinggi). Jika dibiarkan, hiperglikemia dapat menyebabkan kerusakan progresif pada sel-sel di seluruh tubuh, sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kehilangan penglihatan , penyakit ginjal , serangan jantung , atau stroke .
Untuk menghindari hal ini, Anda perlu memeriksa gula darah secara rutin dan melakukan penyesuaian yang diperlukan terhadap pola makan atau dosis obat agar kadar gula darah Anda kembali terkendali.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi di Malam Hari: 7 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin ingin Anda memeriksa gula darah Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari, namun biasanya akan menyarankan Anda melakukannya satu hingga dua jam setelah makan .
