SUKABUMIUPDATE.com - Teh hijau telah dikonsumsi selama berabad-abad terutama di Asia, dikenal luas karena beragam manfaat kesehatannya yang mengesankan. Minuman ini kaya akan antioksidan, terutama polifenol dan katekin, yang memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berkontribusi terhadap penuaan dini serta berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Salah satu katekin paling kuat dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah banyak diteliti karena kemampuannya untuk melawan peradangan, meningkatkan metabolisme, dan bahkan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: 10 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah
Antioksidan dalam teh hijau juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah dibandingkan dengan kopi dapat memberikan dorongan energi cukup tanpa efek gelisah yang sering dikaitkan dengan kafein berlebihan.
Selain itu, teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang dapat melintasi penghalang darah-otak dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan.
L-theanine juga meningkatkan produksi dopamin dan gelombang alfa di otak, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, suasana hati lebih baik, dan ketenangan mental.
Kombinasi kafein dan L-theanine ini membuat teh hijau menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan kecemasan yang berlebihan.
Baca Juga: 6 Minuman Terbaik Untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi, Bisa Dibuat di Rumah!
Manfaat teh hijau tidak hanya sebatas pada peningkatan fungsi otak dan perlindungan sel. Minuman ini juga terkenal karena potensinya dalam mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama latihan. Efek termogenik dari teh hijau, yang berarti kemampuannya untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh, berkontribusi pada peningkatan penggunaan energi, dan pembakaran kalori.
Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2. Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat utama teh hijau bagi kesehatan:
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Gula Darah
1. Kaya Antioksidan
Teh hijau mengandung polifenol dan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antioksidan kuat, sehingga berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah dibandingkan dengan kopi dapat meningkatkan fungsi otak. Selain itu, di dalam minuman satu ini juga mengandung asam amino L-theanine yang memiliki efek untuk menenangkan serta dapat meningkatkan fokus.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, yang dapat mendukung penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet serta olahraga secara rutin.
Baca Juga: Simpel, Ini Cara Buat Air Cuka Apel dan Kayu Manis Untuk Turunkan Gula Darah
4. Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan kolorektal.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol HDL, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.
6. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah, sehingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Cara Membuat Rebusan Daun Salam untuk Mengobati Asam Urat, Gula Darah dan Kolesterol
7. Meningkatkan Kesehatan Mulut
Katekin dalam teh hijau memiliki sifat antibakteri yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab infeksi gigi serta mulut.
8. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Antioksidan dan sifat antiinflamasi dari teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan kerusakan akibat sinar UV.
9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin dalam teh hijau dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Dengan mengkonsumsi teh hijau secara teratur, Anda dapat memanfaatkan berbagai manfaat kesehatan ini. Namun, sebaiknya konsumsi minuman satu ini tidak dalam jumlah berlebihan.
