SUKABUMIUPDATE.com - Makanan sehari-hari haruslah mengandung nutrisi dan gizi yang seimbang agar tubuh sehat serta berenergi. Karena itu, ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Beberapa makanan ini kaya akan kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, makanan ini memang sangat baik jika dikonsumsi rutin setiap hari.

Apalagi untuk Anda yang ingin memulai pola hidup sehat dan makan secara benar, maka mulailah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi penting ini untuk mengisi perut sehari-hari.

Mengutip dari sebuah artikel di laman healthshots.com yang diunggah pada 12 September 2023, inilah 7 makanan yang kaya nutrisi penting bagi tubuh dan baik jika dikonsumsi setiap hari:

Baca Juga: Bebaskan Diri dari Asam Urat: 6 Bahan Herbal yang Berkhasiat Mengobatinya

1. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan super kaya akan allicin, senyawa organosulfur, serta sifat antijamur, antibakteri, dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu Anda menghilangkan flu biasa, batuk, demam, hidung tersumbat, dan sakit tenggorokan.

2. Tomat

Tomat ada di hampir setiap resep masakan karena memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, membantu penurunan berat badan, meningkatkan kualitas rambut, dan merevitalisasi Anda.

Tomat tinggi likopen, beta-karoten, potasium, vitamin C dan E, flavonoid, dan folat, yang dapat membantu mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Lalu, mengoleskan tomat pada kulit juga memiliki banyak manfaat.

3. Bawang Bombay

Bawang bombay adalah bahan makanan yang sering ada di dapur di tiap rumah, dikenal karena rasanya yang khas dan banyak manfaat kesehatan. Apalagi terdapat nutrisi penting seperti vitamin C dan B6, serta serat, yang membuat bawang bombay sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Bawang bombay juga kaya akan antioksidan terutama quercetin, yang memiliki kualitas anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Karena bawang bombay kaya akan serat, bawang bombay juga mendukung pencernaan serta fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan

4. Jahe

Jahe adalah akar pedas dan aromatik yang memiliki sejarah kuliner dan medis cukup panjang. Bahan masakan ini mengandung bahan kimia bioaktif seperti gingerol, yang bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan.

Jahe terkenal dengan khasiat anti mual dan pencernaannya sampai menjadikannya pilihan ideal bagi orang yang mengalami sakit perut atau mabuk perjalanan. Ia juga memiliki kualitas anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan otot dan gejala arthritis.

Menambahkan parutan jahe ke minuman, smoothie, atau makanan akan membantu Anda mendapatkan banyak manfaat kesehatan setiap hari.

5. Cabai Hijau

Tahukah Anda jika memakan cabai hijau bisa membantu menurunkan berat badan? Cabai hijau mengandung antioksidan yang disebut capsaicin, yaitu meningkatkan suhu tubuh dan laju metabolisme.

Selain menurunkan berat badan, cabai hijau bisa meningkatkan sirkulasi darah, membantu pasien diabetes mengatur kadar gula, dan mengatasi radang sendi atau osteoporosis. Semuanya berkat vitamin A, B6, dan C, antioksidan, kalsium, seng, dan zat besi.

6. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan. Karena di dalamnya terdapat serat, lemak sehat, dan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Nutrisi ini tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga membantu pengelolaan berat badan dan mengurangi peradangan.

Selain itu, makanan ini kaya akan antioksidan, yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tambahkan almond, kacang mete, kenari, pistachio, dan lainnya ke dalam makanan harian agar tubuh lebih sehat serta ternutrisi dengan baik.

Baca Juga: 6 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Darah

7. Telur

Telur terkenal karena kandungan proteinnya, yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengendalikan nafsu makan, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Telur juga bagus untuk otak, jantung, penglihatan, kekebalan, dan tulang.

Faktanya, karena kaya akan selenium telur juga dianggap sangat baik untuk kulit. Kemudian telur juga merupakan sumber antioksidan lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata.