SUKABUMIUPDATE.com - Bagi yang sedang menjalankan diet diabetes, perlu diketahui ada beberapa makanan yang harus dihindari agar dietmu bisa membawa kesembuhan pada tubuh.

Sebab tak jarang penderita diabetes yang menjalankan diet tidak patuh aturan dan tidak mengetahui makanan apa saja yang perlu dihindari. Sehingga tidak kunjung sembuh dan terbebas dari diabetes.

Maka dari itu, mengetahui makanan apa saja yang perlu dihindari selama menjalankan diet diabetes sangat wajib, jika ingin pulih dan sembuh lebih cepat.

Mengutip dari artikel di laman healthshots.com yang diunggah pada 1 Juli 2023, ada 7 makanan yang perlu dihindari saat sedang menjalankan diet diabetes, berikut diantaranya:

Baca Juga: Bebaskan Diri dari Asam Urat: 6 Bahan Herbal yang Berkhasiat Mengobatinya

1. Makanan Manis

Sudah jelas bahwa tidak boleh makan makanan manis seperti dessert, permen, dan soda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan tersebut tidak berkontribusi terhadap nutrisi gizi secara keseluruhan, namun menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah.

Daripada mengonsumsi makanan tinggi gula, makanlah buah-buahan bergizi seperti beri, jeruk, apel, dan lainnya yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Ini adalah jenis lemak makanan yang dianggap tidak sehat. Makanan seperti kue, pie, donat, cookies, gorengan cepat saji, pizza, dan lainnya mengandung lemak tak jenuh yang sebaiknya Anda hindari.

Penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami lonjakan kadar gula darah sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh.

3. Buah-buahan Kering

Ya, buah-buahan kering sangat menyehatkan dan dapat memuaskan nafsu makan dan rasa manis Anda, tetapi buah-buahan ini juga tinggi gula.

Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, buah ara, dll, mengandung banyak gula yang sebaiknya dihindari. Kalaupun ingin bisa beralih ke buah-buahan segar daripada menikmati buah-buahan kering.

Baca Juga: 6 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Darah

4. Sereal Sarapan

Apakah Anda memulai hari dengan sereal sarapan? Anda harus menghindarinya jika menderita diabetes. Ternyata, sereal sarapan adalah salah satu makanan olahan yang paling sering mengandung gula sangat tinggi.

Memulai hari dengan makanan tinggi gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan kanker.

5. Makanan Olahan

Makanan tertentu seperti bacon, salami, kue kering, kue, dan lainnya tidak hanya meningkatkan kadar gula darah tetapi juga risiko penyakit jantung. Lebih baik pilih daging segar seperti ayam, tuna, dan lainnya jika ingin banyak makan daging olahan.

Ada banyak pilihan untuk makanan kemasan lainnya seperti hummus, irisan apel, dan banyak lagi yang dapat Anda tambahkan ke dalam makanan.

6. Produk Susu Berlemak Penuh

Produk susu berlemak penuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan resistensi insulin pada penderita diabetes karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi.

Umumnya penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak atau bebas lemak supaya bisa membantu mengelola kadar gula darahnya dan mengurangi risiko komplikasi.

Anda bisa beralih ke susu almond atau susu kedelai, yang merupakan pilihan lebih baik untuk penderita diabetes.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan

7. Makanan yang Digoreng

Jika Anda menyukai makanan yang digoreng seperti kentang goreng, keripik kentang, dan ayam goreng, sepertinya harus mulai mengurangi kalau mengalami diabetes atau sedang diet diabetes.

Makanan yang digoreng seringkali menyerap banyak minyak, itu berarti banyak kalori ekstra. Apalagi banyak juga makanan dilapisi tepung roti sebelum digoreng, yang selanjutnya meningkatkan jumlah kalori.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang digoreng dapat menyebabkan penambahan berat badan dan gejolak gula darah. Minyak yang digunakan dalam makanan ini bisa memperburuk keadaan. Jadi, pilihan terbaik adalah menghentikan makanan ini.