SUKABUMIUPDATE.com - Pencernaan yang kurang lancar kadang sangat mengganggu dan membuat perut tidak nyaman, serta bisa menjadi masalah bagi berat badan.

Oleh karena itu, memiliki pencernaan yang baik dan bebas dari masalah adalah kunci kesehatan paling utama. Sebab lancarnya pencernaan adalah tanda bahwa sistem di tubuh bekerja dengan baik.

Mengutip dari sebuah artikel di laman healthshots.com yang diunggah tanggal 29 Maret 2024, ada 7 buah yang bisa melancarkan pencernaan dengan baik, yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: 5 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Urat Jangka Panjang, Dijamin Efektif!

1. Pisang

Tidak hanya sehat dan lezat, pisang mengandung air serta serat yang dapat membantu melancarkan keteraturan dan pencernaan. Ini juga mengandung potasium baik untuk pencernaan.

Makanan tinggi serat seperti pisang membantu Anda menghindari kembung, kram perut, dan gas. Ini juga mendorong pertumbuhan bakteri sehat dan merangsang pertumbuhannya.

2. Pepaya

Sewaktu kecil, ibu atau nenek kita pasti pernah menyuruh kita makan pepaya untuk melegakan perut. Ternyata, itu benar!

Sebab Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan. Ia juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan saluran pencernaan.

3. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry mengandung serat makanan serta antioksidan yang meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Anda dapat menambahkan segenggam buah beri ke dalam oatmeal dan yogurt untuk memulai hari dengan sehat.

Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan

4. Kiwi

Tahukah Anda jika kiwi dapat meningkatkan pencernaan? Buah satu ini mengandung actinidin, yaitu enzim yang mendukung keteraturan pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan.

Kiwi juga memperbaiki gejala seperti sembelit, gejala gastrointestinal bagian atas (GI) seperti gangguan pencernaan, ketidaknyamanan perut dan refluks asam.

5. Apel

Satu buah apel sehari akan mencegah masalah pencernaan! Karena di dalamnya kaya akan serat yang menjadikan apel sebagai obat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

Buah ini dapat membuat kenyang lebih lama dan mendorong pertumbuhan bakteri bakteri usus. Anda bisa memakannya dengan cara diiris atau dipotong dadu sebagai camilan yang renyah.

6. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai makanan super karena kaya akan serat dan nutrisi seperti potasium, yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Alpukat juga merupakan makanan rendah fruktosa, artinya dapat membantu Anda menghindari gas dan kembung. Meskipun sehat untuk sistem pencernaan, pastikan untuk memakannya dalam jumlah sedang.

Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi

7. Mangga

Mangga mengandung serat makanan dan senyawa amilase yang dapat membantu menghindari sembelit serta menstabilkan sistem pencernaan. Buah ini juga bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet karena dapat membantu menghindari gas, kembung, dan ketidaknyamanan perut.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research menemukan bahwa buah Mangga mengandung polifenol dan serat yang dapat membantu meredakan sembelit.

Itulah 7 buah yang bisa melancarkan pencernaan dan menghindarkan tubuh dari masalah pencernaan. Namun, perlu diingat bahwa mengkonsumsi buah secukupnya tetap penting agar tidak berlebihan.