SUKABUMIUPDATE.com - Jeruk keprok, atau jeruk mandarin, adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Berikut beberapa manfaat jeruk keprok untuk kesehatan, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Manfaat Jeruk Keprok untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

• Kandungan Vitamin C: Jeruk keprok kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit

• Antioksidan: Vitamin C dalam jeruk keprok membantu memproduksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

• Kalium: Jeruk keprok mengandung kalium, yang membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
  Serat: Kandungan serat dalam jeruk keprok membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Super Simpel, Cara Membuat Infused Water Jeruk Keprok yang Kaya Manfaat Kesehatan

4. Meningkatkan Pencernaan

• Serat: Serat dalam jeruk keprok membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.

5. Mengontrol Berat Badan

• Rendah Kalori: Jeruk keprok rendah kalori tetapi tinggi serat, membuatnya menjadi camilan yang baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

6. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

• Asam Sitrat: Kandungan asam sitrat dalam jeruk keprok dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urine.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

• Vitamin A: Jeruk keprok mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Tanaman yang Cocok untuk di Rumah dan Tips Merawatnya

8. Mengurangi Risiko Kanker

• Antioksidan dan Flavonoid: Antioksidan dan flavonoid dalam jeruk keprok dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker kulit dan payudara.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang

• Kalsium dan Magnesium: Jeruk keprok mengandung kalsium dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

10. Meningkatkan Fungsi Otak

• Vitamin B6 dan Folat: Kandungan vitamin B6 dan folat dalam jeruk keprok membantu meningkatkan fungsi otak dan memproduksi neurotransmitter yang penting untuk suasana hati dan fungsi kognitif.

Baca Juga: 10 Cara Mengubah Penampilan Agar Terlihat Lebih Menarik, Gaya Hidup hingga Perawatan

11. Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

• Vitamin C dan Serat: Vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi, sedangkan serat dalam jeruk keprok dapat membantu membersihkan gigi dari plak dan bakteri.

Dengan mengonsumsi jeruk keprok secara rutin, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan tersebut. Pastikan untuk memasukkan buah ini dalam diet harian Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal.