SUKABUMIUPDATE.com - Semua orang pasti ingin terlihat awet muda atau lebih muda daripada usianya. Oleh sebab itu, penting mengetahui makanan apa saja yang mencegah penuaan dini.

Makanan adalah faktor utama yang mempengaruhi tubuh, mulai dari kesehatan, berat badan, hingga penampilan. Jika ingin awet muda, maka konsumsilah makanan yang bisa cegah penuaan dini.

Ada sederet makanan yang bisa cegah penuaan dini jika dikonsumsi secara rutin. Makanan ini disarankan oleh dokter kulit dan ahli diet, jadi pastinya informasi ini sangat penting untuk disimak.

Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan

Mengutip dari sebuah artikel di laman verywellhealth.com yang diunggah pada 17 Mei 2023, pola makan memang tidak bisa menghentikan proses penuaan, namun makanan tertentu yang kaya antioksidan dan sifat anti-inflamasi dapat membantu melindungi kulit dan memperlambat kerusakan.

Berikut ini 7 makanan yang bisa cegah penuaan dini dan membuat kita tampak awet muda:

1. Alpukat

Jika melihat produk kecantikan, Anda akan menemukan krim mata alpukat, masker, dan produk perawatan kulit lainnya yang memuji kemampuan buah ini untuk melembabkan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat juga menawarkan beberapa manfaat anti penuaan.

2. Tomat

Ternyata di dalam tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit tubuh maupun wajah. Mengkonsumsi tomat juga dapat membantu membuat kulit tampak awet muda.

Sebuah uji coba terkontrol secara acak pada tahun 2001 menemukan bahwa mengkonsumsi pasta tomat dapat membantu membuat kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

Baca Juga: Begini Cara Buat Teh Jahe Untuk Obati Asam Urat, Simpel Banget!

3. Buah Berry

Berry diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu, tetapi buah berry mungkin bermanfaat untuk perlindungan kulit saat musim atau cuaca sedang panas.

4. Coklat Hitam

Coklat hitam mengandung antioksidan yang dapat memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan aliran darah di kulit.

5. Teh Hijau

Teh hijau merupakan tumbuhan kaya akan polifenol yang dapat menjaga kesehatan usus dan mencegah dari kerusakan sel di dalam tubuh. Terdapat EGCG atau senyawa polifenol paling melimpah dalam teh hijau, dan telah terbukti mengurangi peradangan kulit serta melawan bakteri penyebab jerawat.

6. Ikan Omega-3

Salmon, sarden, dan jenis makanan laut lainnya yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Mereka juga merupakan sumber protein yang bisa membantu meringankan tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

7. Kacang Almond

Kacang almond adalah salah satu makanan anti penuaan dan merupakan sumber lemak sehat dan serat baik. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021, menunjukkan bahwa mengkonsumsi almond bisa mengurangi kerutan di wajah serta pigmentasi kulit.

Secara umum, makanan yang kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi paling baik dalam melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif. Namun kunci semua itu ada pada bagaimana cara mengkonsumsi makanan dengan baik dan menjaga pola makan agar tetap seimbang.