SUKABUMIUPDATE.com - Imun atau kekebalan tubuh merupakan hal yang penting untuk dijaga dan ditingkatkan kualitasnya. Salah satunya dengan rutin mengkonsumsi minuman sehat.

Ketika kekebalan tubuh meningkat dan bagus, maka segala penyakit ataupun virus dapat dilawan oleh imun dalam tubuh. Oleh sebab itu, rutin minum minuman sehat menjadi hal yang disarankan oleh banyak ahli kesehatan.

Bukan hanya bergantung pada vitamin saja, kekebalan tubuh bisa ditingkatkan dengan cara rutin mengonsumsi minuman sehat yang bisa dibuat sendiri dirumah.

Mengutip dari artikel di laman healthshots.com yang diunggah pada 24 Mei 2024, ada 7 minuman sehat yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan

1. Teh Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang mendapatkan popularitas karena di dalamnya terdapat kandungan probiotik dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

2. Minuman Berry

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan. Mereka sangat tinggi vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

Flavonoid telah terbukti memodulasi aktivitas sel kekebalan tubuh, meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.

3. Limun Jahe

Jahe adalah bahan kuat lainnya dengan khasiat meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan cukup kuat. Jadi, dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respon imun, dan meringankan gejala pilek dan sakit tenggorokan.

Baca Juga: Begini Cara Buat Teh Jahe Untuk Obati Asam Urat, Simpel Banget!

4. Smoothie Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C serta antioksidan yang merupakan nutrisi penting dan dikenal karena sifatnya bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Jus Bit

Jus buah bit adalah minuman yang kurang dikenal namun sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalains. Jadi, bit merupakan sumber antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang baik.

6. Susu Kunyit

Susu kunyit, sering disebut sebagai susu emas ini mengandung kurkumin yaitu senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivasi sel T, sel B, dan makrofag.

Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

7. Teh Hijau

Teh hijau terkenal dengan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh. Minuman ini kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.