Bisa Kontrol Tekanan Darah, Inilah 10 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Senin 27 Mei 2024, 16:30 WIB
Kenali manfaat buah Alpukat ini, salah satunya bisa kontrol tekanan darah tinggi. (Sumber : Freepik.com/@stocking)

Kenali manfaat buah Alpukat ini, salah satunya bisa kontrol tekanan darah tinggi. (Sumber : Freepik.com/@stocking)

SUKABUMIUPDATE.com - Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Alpukat juga menjadi buah yang paling sering dikonsumsi dan dipilih bagi mereka yang sedang diet. Sebab buah ini cukup mengenyangkan serta rendah gula.

Alpukat juga kaya dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang mampu memperbaiki sistem pada tubuh, salah satunya fungsi otak.

Mengutip dari salah satu artikel di laman tuasaude.com yang diunggah pada 20 Desember 2023, ada 10 manfaat yang bisa diberikan oleh buah Alpukat kepada tubuh kita, diantaranya:

Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan

1. Mencegah Penyakit Kanker

Karena tingginya tingkat antioksidan seperti omega-3, vitamin C, vitamin A dan vitamin E, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menetralisir pembentukan radikal bebas dalam tubuh serta mengurangi aliran stres oksidatif.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Alpukat kaya akan fitosterol yang berasal dari lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Zat-zat ini membantu mengurangi penanda darah yang berhubungan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung, seperti kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat mengandung sejumlah besar potasium dan magnesium, yaitu mineral yang berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah. Kalium merangsang eliminasi natrium melalui urin, sementara magnesium membantu meningkatkan produksi oksida nitrat (yang membantu melebarkan pembuluh darah).

Baca Juga: Begini Cara Buat Teh Jahe Untuk Obati Asam Urat, Simpel Banget!

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat buah alpukat yang paling utama adalah kemampuannya dalam meningkatkan kapasitas daya ingat. Omega-3 pada buah ini merangsang sirkulasi darah dan juga dapat meningkatkan konsentrasi.

5. Mengobati Sembelit

Karena alpukat kaya akan serat, buah ini juga dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. Karena buah ini bisa meningkatkan volume tinja dan aliran usus. Penting juga untuk mengonsumsi banyak air agar tinja terhidrasi dan lunak supaya mudah dikeluarkan.

6. Memudahkan Penurunan Berat Badan

Alpukat kaya akan serat, terutama serat tidak larut dan dapat menyuplai 3 gram serat untuk setiap 100 gram buahnya. Serat ini membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi makan berlebihan dengan membuat Anda kenyang serta mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Memahami Bagaimana Kristal Asam Urat Terbentuk dan 3 Cara Mengobatinya

7. Meningkatkan Kelembaban dan Kilau Rambut

Jika digunakan sebagai masker rambut, alpukat dapat meningkatkan hidrasi folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Alpukat kaya akan lemak, vitamin B kompleks, serta vitamin E yang membantu menjaga rambut tetap berkilau dan sehat.

8. Meningkatkan Asupan Asam Folat

Alpukat kaya akan asam folat. Itulah sebabnya mengkonsumsi buah ini secara teratur sangat baik karena bisa merangsang pembentukan sel darah seperti sel darah merah, trombosit, dan sel darah putih. Selain itu, dapat juga membantu mencegah dan memperbaiki anemia.

9. Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Jika dikonsumsi sebelum berolahraga, alpukat dapat meningkatkan pembentukan otot. Karena kaya akan lemak sehat yang memberi tubuh energi dalam jumlah cukup untuk mengoptimalkan latihan Anda, dan juga mengandung protein untuk mempercepat pemulihan otot.

Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Orang Tua Dalam Mendidik Anak Remaja

10. Mencegah Penuaan Dini

Terakhir, alpukat dapat bermanfaat bagi kulit dengan mencegah stretch mark, keriput dan selulitis. Mereka kaya akan vitamin C yang membantu metabolisme kolagen, serta zat untuk menjaga kekencangan kulit.

Demikianlah 10 manfaat dari buah alpukat yang baik bagi kesehatan, salah satunya membantu mengontrol tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi. Buah ini juga rendah gula sehingga baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Science22 November 2024, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 22 November 2024, Siang Hari Turun Hujan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan ringan dan berawan pada 22 November 2024.
Ilustrasi Hujan. Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan ringan dan berawan pada 22 November 2024. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi Memilih21 November 2024, 22:29 WIB

Dukungan Istri, Dibalik Optimisme Asep Japar Menjemput Kemenangan Pilkada Sukabumi

Asep Japar, calon bupati Sukabumi nomor urut 2, melangkah dengan penuh semangat dalam menghadapi pemilihan kepala daerah (Pilkada) Kabupaten Sukabumi
Asep Japar dan istri | Foto : Sukabumiupdate
Sehat21 November 2024, 21:00 WIB

7 Penyebab Gagal Jantung Sisi Kiri : Simak Diagnosis dan Cara Penanganannya

Gagal jantung sisi kiri terjadi ketika ventrikel kiri jantung tidak bisa memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh.
Ilustrasi gagal jantung sebelah kiri (Sumber : Freepik/@wayhomestudio)
Jawa Barat21 November 2024, 20:40 WIB

Gempa Beruntun Guncang Cianjur, Sejumlah Gedung Sekolah Dilaporkan Rusak

Gempa tektonik terjadi secara beruntun, Kamis 21 November 2024. Warga yang merasakan getaran gempa itu pun terbatas wilayahnya yaitu Kecamatan Cibeber, Kabupaten Cianjur, Jawa Barat.
Gempabumi Cianjur, Kamis (21/11/2024) | Foto : Pixabay
Sukabumi21 November 2024, 20:18 WIB

Sempat Tertutup Longsor, Akses Ke Pondok Halimun dan Goalpara Sukabumi Kembali Normal

Dua bencana longsor terjadi dampak hujan deras di Kabupaten Sukabumi. Longsor dan pohon bambu tumbang di jalan menuju wisata Pondok Halimun di Kecamatan Sukabumi, dan longsor di jalan Cisarua - Goalpara, Kecamatan Sukaraja.
Longsor di Jalan Pondok Halimun, Kecamatan Sukabumi | Foto : Istimewa
Food & Travel21 November 2024, 20:00 WIB

Wisata Populer di Banten, Kamu Harus Kunjungi 5 Tempat Ini Saat Liburan!

Dengan beragam pilihan destinasi, mulai dari pantai yang eksotis hingga peninggalan sejarah yang kaya, Banten mampu memanjakan setiap wisatawan.
Pulau Peucang, Banten memang menyimpan segudang pesona wisata yang sayang untuk dilewatkan, terutama saat liburan. (Sumber : tnujungkulon.menlhk.go.id)
Sehat21 November 2024, 19:30 WIB

Gagal Jantung Sisi Kiri : Ketahui Jenis dan Gejalanya

Gagal jantung sisi kiri adalah kondisi di mana sisi kiri jantung tidak mampu memompa darah dengan efisien ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan darah menumpuk di paru-paru dan menimbulkan gejala seperti sesak napas.
Ilustrasi gagal jantung sisi kiri (Sumber : Freepik/@msgrowth)
Food & Travel21 November 2024, 19:00 WIB

Pesona Sunset dan Pasir Putih, Wisata Pantai Santolo Garut HTM Cuma Rp10.000!

Pantai Santolo Garut memiliki pasir putih yang lembut dan bersih, yang sempurna untuk berjemur dan bermain air.
Sunset di Pantai Santolo Garut. Foto: IG/ummifatravelling
Sukabumi21 November 2024, 18:46 WIB

Kesurupan Massal Ratusan Karyawan PT GSI Cikembar Sukabumi

Peristiwa kesurupan massal menggemparkan PT Glostar Indonesia (GSI) I Cikembar, Kamis (21/11/2024) pagi. Ratusan karyawan di pabrik yang berlokasi di Jalan Raya Pelabuhan II, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Ratusan karyawan GSI Cikembar Sukabumi kesurupan massal | Foto : Istimewa
Entertainment21 November 2024, 18:30 WIB

Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta

Girl grup asal YG Entertainment, 2NE1 akan menggelar konser di Indonesia bertajuk WELCOME BACK selama dua hari, pada 22 dan 23 November 2024 di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta.
Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta(Sumber : Instagram/@_minzy_mz)