SUKABUMIUPDATE.com - Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Alpukat juga menjadi buah yang paling sering dikonsumsi dan dipilih bagi mereka yang sedang diet. Sebab buah ini cukup mengenyangkan serta rendah gula.

Alpukat juga kaya dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang mampu memperbaiki sistem pada tubuh, salah satunya fungsi otak.

Mengutip dari salah satu artikel di laman tuasaude.com yang diunggah pada 20 Desember 2023, ada 10 manfaat yang bisa diberikan oleh buah Alpukat kepada tubuh kita, diantaranya:

Baca Juga: 6 Kesalahan Orang Tua Saat Mendidik yang Membuat Anak Hidup Miskin di Masa Depan

1. Mencegah Penyakit Kanker

Karena tingginya tingkat antioksidan seperti omega-3, vitamin C, vitamin A dan vitamin E, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menetralisir pembentukan radikal bebas dalam tubuh serta mengurangi aliran stres oksidatif.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Alpukat kaya akan fitosterol yang berasal dari lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Zat-zat ini membantu mengurangi penanda darah yang berhubungan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung, seperti kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat mengandung sejumlah besar potasium dan magnesium, yaitu mineral yang berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah. Kalium merangsang eliminasi natrium melalui urin, sementara magnesium membantu meningkatkan produksi oksida nitrat (yang membantu melebarkan pembuluh darah).

Baca Juga: Begini Cara Buat Teh Jahe Untuk Obati Asam Urat, Simpel Banget!

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat buah alpukat yang paling utama adalah kemampuannya dalam meningkatkan kapasitas daya ingat. Omega-3 pada buah ini merangsang sirkulasi darah dan juga dapat meningkatkan konsentrasi.

5. Mengobati Sembelit

Karena alpukat kaya akan serat, buah ini juga dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. Karena buah ini bisa meningkatkan volume tinja dan aliran usus. Penting juga untuk mengonsumsi banyak air agar tinja terhidrasi dan lunak supaya mudah dikeluarkan.

6. Memudahkan Penurunan Berat Badan

Alpukat kaya akan serat, terutama serat tidak larut dan dapat menyuplai 3 gram serat untuk setiap 100 gram buahnya. Serat ini membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi makan berlebihan dengan membuat Anda kenyang serta mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Memahami Bagaimana Kristal Asam Urat Terbentuk dan 3 Cara Mengobatinya

7. Meningkatkan Kelembaban dan Kilau Rambut

Jika digunakan sebagai masker rambut, alpukat dapat meningkatkan hidrasi folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Alpukat kaya akan lemak, vitamin B kompleks, serta vitamin E yang membantu menjaga rambut tetap berkilau dan sehat.

8. Meningkatkan Asupan Asam Folat

Alpukat kaya akan asam folat. Itulah sebabnya mengkonsumsi buah ini secara teratur sangat baik karena bisa merangsang pembentukan sel darah seperti sel darah merah, trombosit, dan sel darah putih. Selain itu, dapat juga membantu mencegah dan memperbaiki anemia.

9. Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Jika dikonsumsi sebelum berolahraga, alpukat dapat meningkatkan pembentukan otot. Karena kaya akan lemak sehat yang memberi tubuh energi dalam jumlah cukup untuk mengoptimalkan latihan Anda, dan juga mengandung protein untuk mempercepat pemulihan otot.

Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Orang Tua Dalam Mendidik Anak Remaja

10. Mencegah Penuaan Dini

Terakhir, alpukat dapat bermanfaat bagi kulit dengan mencegah stretch mark, keriput dan selulitis. Mereka kaya akan vitamin C yang membantu metabolisme kolagen, serta zat untuk menjaga kekencangan kulit.

Demikianlah 10 manfaat dari buah alpukat yang baik bagi kesehatan, salah satunya membantu mengontrol tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi. Buah ini juga rendah gula sehingga baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes.