SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola kadar gula darah selalu penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
Ada makanan tertentu yang dapat meningkatkan kadar gula darah sekaligus menyebabkan berbagai komplikasi. Kita harus memahami makanan apa saja yang baik dan buruk untuk kadar gula darah agar tidak terkena diabetes.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap sehat diperlukan pola makan dengan cermat dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Baca Juga: Hilang dan Gak Kambuh Lagi, 10 Cara Alami Mengobati Asam Urat Tanpa Obat
Mengutip dari artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 19 Mei 2024, ada 5 makanan terburuk bagi gula darah karena bisa membuatnya melonjak dan harus dihindari sebisa mungkin.
Berikut ini 5 makanan terburuk yang bisa mempengaruhi lonjakan gula darah pada tubuh dan harus dihindari:
1. Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, jus, dan es teh manis bisa menjadi penyebab gula darah naik dengan cepat. Ditambah tidak memberikan gizi yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi secara rutin atau tiap hari bisa menambah berat badan serta resistensi insulin karena kandungan gulanya yang tinggi.
2. Roti Putih dan Biji-bijian Halus
Biji-bijian olahan dan roti putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat karena indeks glikemiknya cukup tinggi. Biji-bijian utuh dicerna dengan lambat dan memiliki dampak yang sangat kecil terhadap gula darah.
Baca Juga: Cek Gaya Hidup! 11 Cara Alami Menyembuhkan Diabetes dengan Cepat Tanpa Obat
3. Kue Kering dan Makanan Panggang
Produk yang dipanggang seperti kue kering, donat, makanan panggang, dan kue kering mengandung tepung olahan serta memiliki kadar gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah cukup tajam. Makanan ini juga mengandung lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan masalah metabolisme.
4. Permen
Permen mengandung banyak gula sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba setelah makan. Bahan-bahan tersebut tidak membawa lebih banyak nutrisi jadi bisa menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh seperti penambahan berat badan dan kerusakan gigi.
5. Sereal Sarapan Manis
Sarapan dengan makanan yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat. Memilih sarapan dengan kaya nutrisi atau tanpa gula bisa menjadi pilihan ideal untuk gaya hidup sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat yang Ampuh Menurunkan Kadar Asam Urat, Nyerinya Langsung Minggat!
Dengan menjauhi minuman manis, biji-bijian olahan, dan camilan olahan, lalu memilih makanan sehat, makanan kaya nutrisi, dapat menjaga tubuh tetap sehat dan mengelola kadar gula darah untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
