SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mencegah diri dari resiko terkena penyakit kolesterol tinggi, seseorang harus mulai rutin menerapkan sejumlah kebiasaan sehat secara konsisten dengan mencoba mengubah polah hidup menjadi sehat.
Sebab, dengan mengubah kebiasaan menjadi sehat pasti akan berdampak baik kesehatan fisik yang bisa terjaga dari kemungkinan serangan kolesterol tinggi sewaktu-waktu.
Lantas kebiasaan sehat seperti apa yang bisa mencegah dari resiko terkena penyakit kolesterol tinggi? Yuk simak sebagaimana merujuk dari berbagai sumber!
Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi
1. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Langkah pertama adalah dengan mengurangi porsi makan dan menghindari makanan yang mengandung lemak. Sudah pasti kesehatan tubuh pun akan semakin bagus sehingga terhindar dari resiko kolesterol tinggi.
Akan semakin baik lagi jika mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak menjadi prioritas. Kemungkinan besar tidak akan mudah terkena penyakit seperti kolesterol bisa terjadi dan tetap sehat sampai tua nanti.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Inulin dan Beta-Glukan
Inulin dan beta-glukan ini dikenal dapat mengatasi penyakit kolesterol dan menjaga kadarnya agar tetap normal. Salah satu cara agar mencegah kolesterol tinggi sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung inulin dan beta-glukan, seperti sayuran, biji-bijian, dan gandum, dalam pola makan.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat
3. Jaga Berat Badan dengan Rutin Olahraga
Selain mengkonsumsi inulin dan beta-glukan, salah satu cara untuk mencegah kolesterol tinggi adalah dengan rutin berolahraga. Karena aktivitas sehati satu ini dapat menyeimbangkan berat badan pada tubuh, sehingga seseorang tidak mudah untuk terkena penyakit kolesterol.
4. Hindari Stres
Gangguan kejiwaan seperti stress tidak boleh dianggap remeh, mengingat dampaknya langsung terhadap kesehatan fisik. Apalagi kalau sampai membuat diet untuk kesehatan menjadi tidak normal bisa jadi salah satu pemicu kolesterol tinggi di kemudian hari.
Berdasarkan studi, orang yang stress di tempat kerja memiliki kadar kolesterol tinggi, rendah, dan jahat tinggi. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk menjaga kesehatan mental agar terhindar dari stres demi menyelamatkan diri dari potensi resiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka
5. Jadwalkan Medical Check-Up dengan Dokter
Hal yang harus diperhatikan lagi, yaitu tidak lupa untuk rutin check-up sebulan minimal 2 kali ke dokter setempat yang terjangkau. Sebab, pola hidup sehat tidak hanya berpatokan pada pola makan saja teratur saja, melainkan harus sering menjaga kesehatan dengan pemeriksaan rutin ke dokter.
