SUKABUMIUPDATE.com - Nyeri sendi akibat asam urat, atau gout, dapat sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun pengobatan medis biasanya diperlukan, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi akibat asam urat. Berikut beberapa metode alami yang bisa dicoba untuk meredakan nyeri sendi asam urat, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Cara Menyembuhkan Nyeri Sendi Asam Urat Secara Alami
1. Mengonsumsi Makanan Anti-Inflamasi
- Buah Ceri: Mengonsumsi buah ceri atau jus ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan meredakan peradangan sendi.
- Berries: Blueberry, stroberi, dan raspberi kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan.
- Sayuran Hijau: Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan sendi.
Baca Juga: Dibuat Infused Water, Keajaiban Kayu Manis untuk Meredakan Nyeri Sendi Asam Urat
2. Minum Banyak Air
Mengonsumsi banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin. Minum air dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah dan mencegah pembentukan kristal asam urat di sendi.
3. Menggunakan Kompres Dingin
Mengompres sendi yang sakit dengan es batu yang dibungkus kain atau menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri sendi asam urat.
4. Mengurangi Konsumsi Purin
Batasi makanan tinggi purin seperti daging merah, kerang, dan beberapa jenis ikan (sarden, ikan teri). Purin dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Pagi Hari yang Membantu Meredakan Nyeri Sendi Asam Urat
5. Konsumsi Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam masakan untuk membantu meredakan nyeri sendi asam urat.
6. Konsumsi Cuka Sari Apel
Beberapa orang menemukan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Anda bisa mencampur satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air dan meminumnya sekali atau dua kali sehari.
7. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi.
Baca Juga: Mudah dan Simpel, Cara Membuat Infused Water Mengkudu untuk Meredakan Nyeri Sendi
8. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan berserat tinggi seperti oatmeal, biji chia, dan sayuran dapat membantu mengurangi kadar asam urat dengan mengikatnya dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
9. Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu skim telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
10. Menghindari Alkohol
Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan gout. Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dapat membantu mengontrol kadar asam urat.
Baca Juga: Simpel, Cara Membuat Infused Water Kayu Manis untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi
11. Olahraga Teratur
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu menjaga sendi tetap fleksibel dan mengurangi nyeri. Namun, hindari olahraga yang memberikan tekanan berlebih pada sendi yang terkena asam urat.
12. Mengonsumsi Teh Hijau
Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kadar asam urat.
13. Mengurangi Stres
Stres dapat memicu serangan gout. Praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan pijat dapat membantu mengurangi stres dan nyeri.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat
Meskipun metode alami dapat membantu, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang tepat untuk meredakan nyeri sendi asam urat. Pengobatan medis mungkin diperlukan untuk mengontrol kadar asam urat dan mencegah komplikasi jangka panjang akibat nyeri sendi asam urat.
Selalu lakukan perubahan diet asam urat atau suplemen dengan bimbingan dari profesional kesehatan.
Dengan mengintegrasikan metode alami ini ke dalam gaya hidup sehari-hari, Anda dapat membantu mengurangi nyeri sendi akibat asam urat dan meningkatkan kualitas hidup.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Sudah Dewasa Sebelum Waktunya, Bersikap Bijaksana
