SUKABUMIUPDATE.com - Bagi Anda yang menderita asam urat pastinya akan merasa pusing karena penyakit ini sering datang tiba-tiba dan menyerang di waktu yang tidak tepat. Apalagi saat kambuh, rasa sakitnya sungguh luar biasa dan membuat sulit beraktivitas.
Pastinya Anda pun bertanya-tanya dengan asam urat ini apakah bisa diatasi dan bisakah dikendalikan? Jawabannya adalah bisa, pola makanan tertentu dapat mengendalikan asam urat dan mencegahnya kambuh kembali.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menjaga dan menurunkan asam urat secara alami.
Baca Juga: 5 Alasan Mengendalikan Kadar Asam Urat dalam Tubuh Sangat Penting
1. Pisang
Pisang secara alami mengandung sangat rendah purin senyawa alami yang terurai menjadi asam urat menjadikannya pilihan yang baik untuk pengobatan asam urat Anda. Penelitian yang dipublikasikan di Nutrients ini menunjukkan hal yang sama.
Pisang menjadi jawaban yang tepat, karena dengan mengonsumsi buah satu ini, akan membantu menurunkan asam urat dalam darah dan mencegah risiko kambuh lagi di masa depan.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi. Ini membantu Anda menurunkan kadar asam urat. Serat bekerja menyerap asam urat dalam aliran darah dan menghilangkan dari tubuh si penderitanya.
Baca Juga: 5 Kunci Sukses Mencegah Asam Urat Agar Tidak Kembali Kambuh di Masa Depan
Apalagi apel kaya asam malat yang bisa menetralkan efek kelebihan asam urat dalam tubuh. Penelitian yang dipublikasikan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ini juga membahas tentang dampak apel terhadap kadar asam urat.
3. Ceri
Jika Anda ingin memilih satu saja makanan dari daftar ini untuk menurunkan asam urat, pilihlah buah ceri. Jika Anda ingin mengetahui cara menurunkan asam urat dengan buah ceri, penting untuk dipahami bahwa buah ceri memiliki komponen anti inflamasi alami yang disebut antosianin yang mengatur kadar asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan bahwa orang yang makan ceri memiliki risiko lebih rendah terkena serangan asam urat dibandingkan mereka yang tidak. Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah kristalisasi asam urat dan penumpukan asam urat di persendian, yang merupakan penyebab utama asam urat.
Baca Juga: Solusi Taklukan Serangan Asam Urat: 8 Cara Mengobatinya di Rumah dengan Bahan Alami
4. Kopi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa risiko asam urat menurun ketika partisipan mengonsumsi kopi. Namun, jika Anda juga memiliki kondisi lain, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan kopi ke dalam menu makanan Anda.
5. Buah Jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon adalah sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat. Menambahkan makanan ini dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena dapat menghilangkan kelebihan asam urat secara efektif.
6. Teh Hijau
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau mampu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh sehingga menjadikannya minuman yang baik bagi penderita asam urat atau memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.
Baca Juga: Hidup dengan Asam Urat: Makanan yang Aman Dikonsumsi dan Harus Dihindari
