SUKABUMIUPDATE.com - Mangga adalah buah yang manis, segar dan kaya akan serat. Mangga juga sangat direkomendasikan untuk penderita kolesterol tinggi.

Sebab, penderita kolesterol tinggi sangat dianjurkan untuk melakukan diet agar kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa turun dan terhindar dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung.

Mangga juga sering dijadikan salah satu buah yang direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi bagi mereka yang sedang diet. Karena buah Mangga kaya akan serat dan vitamin C, yang baik untuk kolesterol.

Baca Juga: 5 Manfaat Almond Untuk Wanita, Bantu Diet dan Turunkan Kolesterol

Mengutip dari sebuah artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 30 April 2024, ada 7 alasan mengapa Mangga baik dikonsumsi untuk turunkan kolesterol.

Berikut ini 7 alasan mengapa Mangga sangat baik jika dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol:

1. Kaya Serat

Salah satu alasan pertama untuk menambahkan Mangga ke dalam diet penurun kolesterol adalah karena buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Bagaimana hal itu membantu? Serat dikenal dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah kita, sehingga membantu kita menjaga keseimbangan kolesterol yang sehat.

Baca Juga: 5 Minuman Alami dan Sehat untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

2. Dikemas dengan Antioksidan

Alasan lain mengonsumsi Mangga setelah didiagnosis menderita kolesterol tinggi adalah kekayaan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten. Kualitas-kualitas ini membantu Mangga melawan stres oksidatif dan peradangan tubuh. Dengan membatasi peradangan, mereka berperan dalam mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Mengandung Lebih Sedikit Lemak Jenuh

Sebaliknya, di antara banyak makanan penambah kolesterol, Mangga memiliki tingkat lemak jenuh yang rendah. Pola makan yang kaya akan makanan rendah lemak jenuh membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat di arteri kita, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

4. Kaya Akan Sterol Tumbuhan

Sterol tumbuhan, yang terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat, ditemukan dalam Mangga. Mereka menghalangi penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan kita, sehingga memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kesehatan jantung dan pengelolaan kolesterol.

Baca Juga: Sehat dan Bebas dari Kolesterol Tinggi: 5 Latihan Fisik yang Harus Anda Lakukan

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Selain khasiatnya dalam mengendalikan kolesterol, konsumsi Mangga juga bermanfaat untuk pencernaan. Serat dan enzim yang ada dalam Mangga menjadikannya buah yang ramah pencernaan dan berkontribusi terhadap kesehatan kita secara keseluruhan.

6. Mengontrol Lonjakan Gula Darah

Mengelola kadar gula darah yang sehat sangat penting dalam mengatur kadar kolesterol. Untungnya, Mangga memiliki indeks glikemik rendah, yang memastikan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk mencegah lonjakan tiba-tiba yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.

7. Membantu Manajemen Berat Badan

Meskipun obesitas meningkatkan risiko kolesterol, mengonsumsi Q dapat mendukung pengelolaan berat badan. Menjadi buah yang kaya nutrisi dan rendah kalori, buah ini bisa menjadi camilan yang memuaskan tanpa menambah tekanan pada berat badan.

Itulah 7 alasan mengapa buah Mangga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang bisa turunkan kolesterol.