SUKABUMIUPDATE.com - Untuk penderita asam urat, mengatur pola makan menjadi sangat penting untuk mengelola kondisi mereka.

Berikut beberapa tips pola makan sehat yang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat

• Konsumsi lebih banyak air

Minum banyak air dapat membantu mengencerkan urin dan membantu tubuh membuang asam urat dengan lebih efisien.

Penderita asam urat disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

• Batasi konsumsi alkohol

Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. Penderita asam urat sebaiknya menghindari alkohol atau konsumsi dalam jumlah terbatas, terutama bir dan minuman beralkohol lainnya.

• Kurangi konsumsi makanan tinggi purin

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Beberapa contoh makanan tinggi purin yang perlu dibatasi atau dihindari penderita asam urat diantaranya daging merah, unggas, makanan laut (seperti kerang, udang, dan lobster), hati, dan produk susu berlemak tinggi.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

• Pilih protein nabati

Protein nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai, cenderung mengandung lebih sedikit purin daripada protein hewani. Penderita asam urat sebaiknya mempertimbangkan untuk mengganti sebagian konsumsi protein hewani dengan protein nabati.

• Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan serta sayuran yang rendah purin.

Penderita asam urat sebaiknya menghindari sayuran tertentu yang tinggi purin, seperti asparagus, bayam, dan jamur.

Baca Juga: Ada Durian Tinggi Purin, 7 Buah Ini Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

• Kurangi gula dan makanan olahan

Makanan olahan dan makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin, yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi makanan olahan, makanan manis, dan minuman berkafein.

• Makanan rendah lemak

Makanan tinggi lemak jenuh, terutama dari sumber hewani, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Pilih sumber lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan untuk pola makan sehat penderita asam urat.

Baca Juga: 9 Dampak Buruk Sering Begadang Terhadap Kesehatan, Berhenti Sekarang Juga!

• Kontrol porsi dan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Kontrol porsi makanan dan usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat.

• Hindari puasa atau diet yang ekstrem

Puasa atau diet yang ekstrem dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Jaga agar pola makan seimbang dan beragam meskipun memiliki asam urat.

Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Penderita Asam Urat Sebaiknya Tidak Mengkonsumsi Buah Durian

• Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi

Setiap individu mungkin memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda tergantung pada kondisi kesehatannya, termasuk asam urat.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi Anda.

Mengikuti pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Penting untuk diingat bahwa pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter juga dapat diperlukan untuk mengelola kondisi asam urat dengan efektif.

Baca Juga: 9 Cara Bersikap Cuek Agar Beban Hidup Tidak Membuat Pikiran Stres