SUKABUMIUPDATE.com - Terkena penyakit asam urat layaknya terkena jenis radang sendi. Saat terjadi, maka beberapa sendi di bagian tubuh tertentu akan terasa nyeri dan mengganggu aktivitas.

Penyakit asam urat bisa menyerang di bagian tubuh mana saja, tapi kebanyakan terasa gejalanya di bagian jempol kaki, lutut, pergelangan tangan, pergelangan kaki, bahkan bisa di jari-jari tangan.

Asam urat disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh. Penumpukannya yang berlebihan akan menyebabkan pembentukan kristal urat. Kristal-kristal ini masuk ke lapisan sinovial sendi yang menimbulkan pembengkakan, nyeri, dan nyeri tekan pada sendi yang terkena.

Baca Juga: Serangan Asam Urat Tak Lagi Menyiksa: 10 Cara Mengobati dan Mencegah Kambuh

Melansir dari sebuah artikel di laman verywellhealth.com yang diunggah pada 8 Agustus 2022, ada beberapa hal yang bisa dilakukan di rumah ketika kita merasakan gejala asam urat menyerang pergelangan kaki.

Asam urat dapat diobati dengan obat-obatan, perubahan gaya hidup, mengganti pola makan, dan pengobatan rumahan untuk mengendalikan rasa sakit, peradangan, serta mencegah serangan asam urat yang terlalu parah.

Berikut ini 7 hal yang dapat dilakukan di rumah untuk menangani serangan asam urat di pergelangan kaki:

1. Kompres Dengan Es

Kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk atau kain tipis dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit dari asam urat di pergelangan kaki.

Baca Juga: 7 Tanda Kolesterol Tinggi Pada Wanita Usia 50-an, Bisa Dirasakan di Bagian Kaki

2. Mengangkat Pergelangan Kaki

Mengangkat pergelangan kaki secara perlahan dapat mendorong aliran darah keluar dari sendi dan mengurangi pembengkakan serta nyeri akibat asam urat di area tersebut.

3. Mengurangi Stres

Meningkatnya stres dapat memperburuk serangan asam urat. Meskipun kita tidak dapat mengendalikan semua sumber stres dalam hidup, tapi bisa dikurangi dengan melakukan meditasi, yoga, menulis jurnal, atau membaca.

4. Meluangkan Waktu Untuk Pulih

Serangan asam urat sangat menyakitkan, apalagi kalau sampai memiliki pemicu lain saat pemulihan sudah pasti serangan dari salah satu penyakit radang sendi ini mungkin berlangsung lebih lama dari yang diperlukan.

Kalau sedang terkena asam urat, lebih baik luangkan waktu untuk pulih dengan mempertimbangkan mengambil cuti kerja atau meminta bantuan melakukan pekerjaan rumah tangga serta merawat orang yang kita cintai, terutama anak kecil kepada orang lain dulu.

Baca Juga: 8 Cara Membesarkan Anak Agar Memiliki Hati yang Baik, Yuk Bunda Terapkan

5. Minum Banyak Air

Siapapun yang terkena asam urat, sebaiknya minum banyak air mineral selama serangan asam urat berlangsung untuk menghindari dehidrasi. Karena tetap terhidrasi juga bisa membantu mengeluarkan kristal urat dari tubuh melalui urin.

6. Peregangan

Melatih pergelangan kaki yang meradang dapat memperpanjang pembengkakan dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Namun dengan meregangkannya secara lembut bisa mengurangi kekakuan serta meningkatkan rentang gerak pergelangan kaki.

Mulailah dengan perlahan dan gerakkan sendi pergelangan kaki ke batas yang nyaman. Ulangi beberapa kali sehari dan secara bertahap tingkatkan pengulangannya.

7. Gunakan Tongkat

Berjalan dengan tongkat selama serangan asam urat pada pergelangan kaki dapat menjaga tekanan dan mengurangi pembengkakan lebih cepat. Menjauhkan tekanan pada sendi yang terkena juga bisa mengurangi jumlah rasa sakit yang dialami.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

Itulah 7 hal yang dapat kita lakukan ketika asam urat menyerang pergelangan kaki. Hal-hal tersebut bisa kita lakukan di rumah untuk membantu agar pulih lebih cepat apabila obat-obatan dari dokter dirasa lambat efeknya.