SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol merupakan molekul lemak yang kehadirannya dibutuhkan sel tubuh kita untuk berfungsi. Hati yang memproduksinya, tapi kita juga bisa mendapatkan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

Istilah kolesterol tinggi mengacu pada lipoprotein densitas rendah, atau LDL atau yang sering disebut “kolesterol jahat” Kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, di mana endapan kolesterol, kalsium, dan sel darah putih menghasilkan plak di dinding arteri.  

Plak ini dapat mengurangi aliran darah ke organ vital seperti jantung dan otak, serta menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke. Berikut adalah penyebab kolesterol tinggi yang dihimpun dari verywellhealth.

Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Efeknya Langsung Terasa!

1. Genetika

Riwayat keluarga kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Anda. Jika orang tua atau saudara kandung Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda lebih berisiko memilikinya juga.

2. Kurang Olahraga

Kurang aktivitas fisik dapat menurunkan kadar HDL ("kolesterol baik") dan meningkatkan kadar LDL ("kolesterol jahat"). Olahraga teratur, minimal 30 menit per hari, dapat membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.

3. Usia dan Berat Badan

Risiko kolesterol tinggi meningkat seiring bertambahnya usia. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga berisiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi.

Baca Juga: Rahasia Sukses Bebas dari Serangan Asam Urat, 5 Langkah Ini Cegah Kembali Kambuh

4. Merokok

Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.

5. Stres

Stres kronis dapat meningkatkan kadar LDL ("kolesterol jahat"). Teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menurunkan kadar stres dan kolesterol.

6. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur kolesterol. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.

Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

7. Kondisi Lain

Ada sejumlah kondisi lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan tiroid yang menyebabkan kolesterol tinggi.