SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mengatasi kolesterol tinggi, sangat disarankan dimulai dari mengubah makanan. Sehingga, penderita kolesterol bisa menghindari serangan jantung akibat dari kadar yang tinggi.

Ada beberapa makanan alami terbaik yang bisa atasi kolesterol tinggi jadi tidak mengakibatkan serangan jantung. Mengkonsumsi makanan-makanan ini juga dipercaya membuat tubuh lebih sehat.

Beberapa jenis makanan terbaik untuk atasi kolesterol tinggi ini bisa ditemukan di mana saja. Ditambah banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnya, tidak hanya untuk mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Baca Juga: Rahasia Sukses Bebas dari Serangan Asam Urat, 5 Langkah Ini Cegah Kembali Kambuh

Mengutip dari sebuah artikel pada laman thehealthsite.com, yang diunggah pada 12 Mei 2024. Ada beberapa macam makanan alami yang bisa membantu atasi kolesterol dan tidak mengakibatkan serangan jantung pada penderitanya.

1. Gandum

Bahan makanan pertama adalah gandum yang sangat cocok untuk sarapan. Bagi penderita bisa menyantap semangkuk oatmeal setiap pagi, karena serat larut di dalamnya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL pada tubuh.

Hal ini menjadikan oat sebagai pilihan sarapan cocok bagi penderita kolesterol. Bisa juga ditambah dengan alpukat, karena kaya akan lemak baik untuk membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan potasium yang baik untuk jantung.

2. Asam Lemak Omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Karena kaya akan asam lemak omega-3 yang terbukti bermanfaat bagi jantung.

Masukkan juga kacang-kacangan, yang kaya akan lemak baik, serat, dan antioksidan ke dalam makanan harian. Mereka akan membantu mengurangi kolesterol LDL dan mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Jenis Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

3. Segenggam Berry

Mengonsumsi buah Berry yang kaya akan antioksidan, vitamin, serta serat juga merupakan langkah baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung. Jangan lupakan kacang-kacangan seperti buncis dan lentil yang memiliki manfaat sama.

4. Minyak Zaitun

Berikutnya yaitu sedikit minyak zaitun. Ya, Anda harus beralih ke minyak satu ini untuk mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bahan utama dalam diet Mediterania ini penuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang ramah jantung.

Mengkonsumsinya secara teratur dapat bermanfaat bagi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Oleh karena itu, di setiap makanan berminyak lebih baik diganti minyak zaitun dengan takaran secukupnya.

5. Bayam atau Sayuran Berdaun Hijau

Ingin terhindar dari jahatnya kolesterol? Makanlah sepiring bayam. Sayuran hijau ini mengandung lutein, potasium, serta serat, yang semuanya bagus untuk melawan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 8 Obat Alami untuk Menyembuhkan Serangan Asam Urat, Bisa Dicoba Dirumah!

6. Bawang putih alias Lehsun

Pernahkah Anda didiagnosis menderita kadar kolesterol tinggi? Jika iya, jangan lupakan bawang putih yang tak lekang oleh waktu, dimana dalam kandungannya seperti allicin telah dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

7. Coklat Hitam

Terakhir adalah coklat hitam. Camilan manis ini, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung berkat flavonoid yang kaya antioksidan.

Itulah beberapa makanan alami terbaik yang mampu atasi kadar kolesterol tinggi pada tubuh sehingga tidak bisa mengakibatkan serangan jantung pada penderitanya. Mengkonsumsi makanan tersebut juga dapat mencegah banyak penyakit berbahaya lainnya.