SUKABUMIUPDATE.com - Gaya hidup buruk seperti kebiasaan makan-makanan yang tidak sehat, sangat berperan pada meningkatnya kadar kolesterol seseorang. Hal ini jika terus dibiarkan, tentunya dapat menyebabkan masalah serius seperti serangan jantung, stroke hingga tekanan darah tinggi.

Kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkat ketika orang yang tidak aktif secara fisik dan sering mengonsumsi lebih banyak makanan berminyak dan pedas. Akibat penumpukan kolesterol di pembuluh darah, peredaran darah dalam tubuh menjadi tidak lancar sehingga menjadi penyebab banyak penyakit.

Akhirnya seringkali membuat masyarakat harus berkonsultasi ke dokter dan mengonsumsi obat-obatan untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Rebusan Daun Salam: Senjata Alami Untuk Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol Tinggi

Namun, ada beberapa bahan alami atau herbal yang dapat Anda coba untuk menurukan kolesterol. Penasaran? Yuk simak selengkapnya dibawah ini sebagaimana dikutip dari Times of India.

1. Jahe

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa jahe memiliki beberapa efek yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Senyawa bioaktif dalam jahe dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi rebusan jahe dengan menambahkan sedikit madu untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Ada Solusinya: Tips Menurunkannya Secara Alami dengan Gaya Hidup Sehat

2. Daun Kemangi

Daun kemangi memiliki kandungan xenoyl, yaitu elemen penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan pada dauj ini dan telah menunjukan sifat antibakteri dan antijamur yang ada di dalamnya bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Untuk mengonsumsinya, Anda dapat memasukkan rebusan daun kemangi, atau teh daun kemangi, ke dalam menu makanan harian Anda.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dinilai sangat baik dari segi kesehatan. Ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian terhadap minyak zaitun mengungkapkan bahwa mengonsumsinya secara teratur juga membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Hidup Sehat dan Bahagia, 5 Langkah Sederhana Menurunkan Kolesterol

4. Nasi Merah

Beras ragi merah adalah obat dan bahan masakan tradisional yang memiliki banyak manfaat. Beberapa produk beras merah mengandung monacolin K dalam jumlah besar. Zat ini secara kimia identik dengan bahan aktif obat penurun kolesterol lovastatin.

Mengutip healthline, produk beras merah yang mengandung zat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda. Produk beras merah lainnya mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung monacolin K.

Dalam banyak kasus, Anda tidak dapat mengetahui produk mana yang mengandung monacolin K atau citrinin. Oleh karena itu, sulit untuk membedakan produk mana yang efektif atau aman.

Baca Juga: Terselip di Balik Lemak! 7 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Anda Ketahui

5. Bawang Putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan masakan dan obat selama ribuan tahun. Bisa dimakan mentah atau dimasak dan bawang putih juga tersedia dalam bentuk suplemen, kapsul atau tablet.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.