SUKABUMIUPDATE.com - Ikan laut tinggi purin sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat karena purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, yang dapat memicu serangan asam urat.
Ada beberapa jenis ikan laut yang tinggi purin dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut diantaranya:
Ikan Laut Tinggi Purin yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Sarden
Sarden adalah salah satu jenis ikan laut yang tinggi purin. Meskipun sarden kaya akan asam lemak omega-3, konsumsi harus dibatasi bagi penderita asam urat.
Baca Juga: 10 Tips Pola Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat
- Anchovy (Ikan Teri)
Ikan teri memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
- Herring (Ikan Lengket)
Herring juga termasuk ikan laut yang kaya purin, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita asam urat.
Baca Juga: 9 Tips Mengkonsumsi Makanan Purin untuk Penderita Asam Urat
- Mackerel (Makarel)
Makarel adalah jenis ikan laut yang tinggi purin. Meskipun mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi makarel.
- Shellfish (Kepiting, Udang, Kerang, dll.)
Kepiting, udang, kerang, dan jenis makanan laut lainnya yang termasuk dalam kelompok shellfish mengandung purin dalam jumlah yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Diri Sendiri Saat Pikiran Tidak Tenang
Meskipun ikan laut memiliki manfaat kesehatan yang baik, penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi ikan laut yang tinggi purin dan lebih memilih ikan laut yang memiliki kandungan purin rendah.
Contohnya termasuk ikan salmon, ikan tuna, dan ikan trout. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi ikan laut dalam porsi yang moderat sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang diet yang sesuai untuk asam urat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Baca Juga: 10 Tips Membahagiakan Diri Sendiri Saat Hidup Banyak Masalah
