SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi makanan yang tinggi purin, karena purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Namun, ada beberapa jenis makanan berlemak yang masih dapat dikonsumsi dengan moderat oleh penderita asam urat.

Berikut beberapa contoh makanan berlemak yang masih boleh dikonsumsi penderita asam urat:

Makanan Berlemak yang Masih Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

• Ikan Berlemak

Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, makarel, dan trout mengandung lemak sehat omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengontrol kadar asam urat.

Namun, penderita asam urat sebaiknya mengkonsumsi ikan berlemak sebaiknya tetap dalam jumlah moderat.

Baca Juga: 10 Tips Pola Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

• Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan membantu mengurangi peradangan.

Karena kandungan purinnya rendah, alpukat bisa menjadi pilihan makanan yang baik bagi penderita asam urat.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan protein. 

Makanan kacang-kacangan ini juga memiliki kandungan purin yang rendah, sehingga bisa menjadi pilihan camilan yang baik untuk penderita asam urat.

Baca Juga: 9 Tips Mengkonsumsi Makanan Purin untuk Penderita Asam Urat

• Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang kaya akan antioksidan dan memiliki efek antiinflamasi.

Menggunakan minyak zaitun dalam memasak atau sebagai dressing salad dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asam urat.

• Telur

Telur mengandung lemak sehat dan merupakan sumber protein yang baik untuk penderita asam urat.

Meskipun mengandung sedikit purin, konsumsi telur dalam jumlah moderat umumnya aman bagi penderita asam urat.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya, Apa Kamu Termasuk?

• Biji-bijian

Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, biji bunga matahari, dan biji rami mengandung lemak sehat serta serat, dan protein. 

Makanan ini juga memiliki kandungan purin yang rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Namun, meskipun makanan-makanan purin ini relatif aman dikonsumsi oleh penderita asam urat, tetaplah penting untuk mengonsumsinya dengan porsi yang moderat dan seimbang, serta disertai dengan gaya hidup sehat yang meliputi olahraga teratur, menghindari alkohol dan merokok, serta memperhatikan berat badan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Baca Juga: Lirik Lagu Kupu-Kupu Tiara Andini: Wahai Cinta Beri Pertanda