SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah suatu bentuk radang sendi dimana suatu zat dalam tubuh yang disebut asam urat menumpuk di persendian. Asam urat bisa kambuh secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa sakit yang parah.
Penyakit ini paling sering terjadi pada jempol kaki, namun juga dapat menyerang jari kaki lainnya, pergelangan kaki, lutut, dan jari tangan, serta sendi lainnya.
Apa Penyebab Utama Asam Urat?
Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah yang merupakan produk limbah yang biasanya keluar bersamaan dengan urin, namun jika jumlahnya terlalu banyak dapat membentuk kristal dengan tepi tajam yang menyebabkan radang sendi dan menimbulkan nyeri hebat .
Baca Juga: 7 Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami, Sehat dan Dijamin Efektif
Asam urat sering kali kambuh di tempat yang jauh dari jantung, tempat tubuh paling dingin, misalnya di jari kaki. Asam urat bersifat inflamasi, namun bukan merupakan penyakit autoimun, yaitu suatu kondisi di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringannya sendiri.
Berikut ini ada beberapa faktor penyebab utama orang bisa terkena asam urat, dihimpun dari verywellhealth.
1. Makanan Penyebab Asam Urat
Beberapa makanan mengandung purin dalam jumlah tinggi, senyawa kimia yang sangat umum. Saat Anda mencerna purin, asam urat dibuat sebagai produk sampingan. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak purin daripada yang bisa ditampung tubuh, atau jika Anda tidak mengeluarkan cukup asam urat saat buang air kecil, asam urat bisa terjadi.
Makanan tinggi purin antara lain:
- Daging merah, termasuk kalkun, daging sapi muda, daging rusa, dan bacon
- Daging jeroan seperti jantung, babat, hati, usus dan ampela.
- Makanan laut, termasuk kerang, teri, sarden, herring, remis, scallop, codfish, trout, tuna, haddock, kerang, ikan teri, sarden, tiram, udang, lobster, atau kepiting.
- Alkohol dalam bentuk apapun, terutama bir, termasuk bir non-alkohol
- Minuman dan makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi
Baca Juga: Hidup Bersama Diabetes Tak Perlu Panik, 12 Langkah Sehat untuk Mengelola Gula Darah
2. Kondisi yang Menyebabkan Serangan Asam Urat?
Kondisi kesehatan fisik dan mental tertentu dapat menyebabkan kadar asam urat lebih tinggi, antara lain:
- Stres
- Kelelahan
- Dehidrasi
- Operasi
- Cedera sendi
- Suhu yang sangat panas atau dingin
3. Faktor Risiko Asam Urat
Anda mungkin lebih mungkin terkena asam urat jika Anda memiliki faktor risiko berikut:
Obesitas atau kelebihan berat badan
- Diabetes
- Penyakit ginjal
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- Riwayat keluarga menderita asam urat
- Psoriasis (penyakit kulit autoimun) dan arthritis psoriatik (artritis autoimun yang berhubungan dengan psoriasis)
- Sindrom metabolik (kombinasi kondisi yang bersama-sama meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2)
Baca Juga: Pantangan! 4 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat
Pengobatan Asam Urat Rumahan
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri dan peradangan asam urat. Mereka termasuk:
- Mengompres sendi dengan es
- Mengangkat sendi
- Tetap terhidrasi untuk mencoba membuang kelebihan asam urat
Cara Mencegah Asam Urat
Selain obat-obatan yang mungkin direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan, perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah kekambuhan dan perkembangan asam urat.
- Menghindari alkohol (segala bentuk), bir non-alkohol, minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi, dan makanan dengan kadar purin tinggi
- Mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat
- Mengadopsi rencana makan DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi).
- Minum air dengan lemon (membuat urin lebih basa dan menetralkan asam urat)
- Minum kopi (dapat menurunkan kadar asam urat)
