SUKABUMIUPDATE.com - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi (glukosa) dalam darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat menggunakannya secara efektif karena kekurangan insulin atau resistensi insulin.

Kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti:

• Penyakit jantung dan stroke: Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
• Kerusakan saraf (neuropati): Gula darah tinggi dapat merusak saraf di seluruh tubuh, yang dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, nyeri, dan masalah pencernaan.
• Kerusakan ginjal (nefropati): Gula darah tinggi dapat merusak ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.
• Kerusakan mata (retinopati): Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di mata dan menyebabkan kebutaan.

Baca Juga: 7 Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami, Sehat dan Dijamin Efektif

Oleh karena itu, mengelola gula darah tinggi sangat penting bagi penderita diabetes untuk mencegah komplikasi serius ini. Beberapa tips pola hidup sehat ini dapat membantu mengelola gula darah tinggi, yang dihimpun dari verywellhealth.

Mengelola Gula Darah Tinggi

Berikut ada beberapa cara untuk mengelola gula darah lebih baik:

1. Olahraga

Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu. 9 Hal ini dapat membantu menurunkan gula darah Anda saat tinggi dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil seiring berjalannya waktu. Anak-anak harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

Baca Juga: Hidup Bersama Diabetes Tak Perlu Panik, 12 Langkah Sehat untuk Mengelola Gula Darah

2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Berat badan yang sehat dapat membantu Anda menurunkan kadar gula darah. Mintalah penyedia Anda untuk membantu Anda membuat rencana penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Bersama-sama Anda dapat menetapkan tujuan penurunan berat badan yang dapat dikelola.

3. Ikuti Rencana Makan

Jika Anda memiliki akses ke ahli diet, mereka dapat membantu Anda membuat rencana makan untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

4. Jangan Merokok

Nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok dan cerutu tidak hanya menyebabkan kerusakan paru-paru, tetapi juga membuat kadar gula darah Anda lebih sulit dikendalikan. Berhenti merokok termasuk rokok elektrik atau tembakau tanpa asap yang masih mengandung nikotin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam jangka pendek dan panjang.

Baca Juga: 3 Kunci Sukses Mengobati Diabetes Tipe 2 dengan Perubahan Gaya Hidup Sehat

5. Batasi atau Jangan Minum Alkohol

Alkohol dapat memiliki efek yang berbeda-beda pada gula darah Anda menyebabkannya naik atau turun. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang frekuensi dan jumlah alkohol yang aman untuk Anda minum.