SUKABUMIUPDATE.com - Makan beras merah secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama karena beras merah mengandung lebih banyak serat, nutrisi, dan antioksidan daripada beras putih yang telah diproses.
Berikut beberapa manfaat rutin makan beras merah, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Manfaat Rutin Makan Beras Merah
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, fitokimia, dan antioksidan dalam beras merah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam darah.
Baca Juga: Bebas Diabetes: 9 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat
- Mengontrol Gula Darah
Serat yang tinggi dalam beras merah membantu mengatur penyerapan glukosa dalam darah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mencegah diabetes tipe 2.
- Mendukung Pencernaan Sehat
Serat dalam beras merah meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang Miskin yang Membuatnya Sulit Kaya, Apa Kamu Termasuk?
- Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kandungan serat yang tinggi dalam beras merah membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
- Menyediakan Energi yang Tahan Lama
Karbohidrat kompleks dalam beras merah memberikan sumber energi yang stabil dan tahan lama, yang penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Baca Juga: 7 Kategori Makanan yang Tidak Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat
- Mengandung Nutrisi Penting
Beras merah mengandung berbagai nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, fosfor, vitamin B kompleks, dan antioksidan seperti fitonutrien, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Mendukung Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium, fosfor, dan mangan dalam beras merah dapat membantu membangun dan menjaga kepadatan tulang yang baik, serta mengurangi risiko osteoporosis.
Baca Juga: Cara Membuat Air Rebusan Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Ini 8 Langkahnya!
- Mengandung Antioksidan
Beras merah mengandung antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu melawan kerusakan sel dan radikal bebas dalam tubuh, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Membantu Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dan serat dalam beras merah telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker tertentu, terutama kanker usus besar.
Makan beras merah secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat yang seimbang dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan dan membantu mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Lirik Lagu Kupu-Kupu Tiara Andini: Wahai Cinta Beri Pertanda
