SUKABUMIUPDATE.com - Pisang adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memanjang dengan ujung yang membulat dan berwarna kuning saat matang. Pisang memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut.
Mengutip Halodoc, buah pisang mengandung serat yang tinggi dan merupakan sumber potasium, vitamin C, hingga antioksidan. Berikut ini kandungan nutrisi yang ada di dalam 100 gram pisang yang sudah matang:
- Kalori: 89
- Air: 75 persen
- Protein: 1,1 gram
- Karbohidrat: 22,8 gram
- Gula: 12,2 gram
- Serat: 2,6 gram
- Lemak: 0,3 gram
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan mengkonsumsi buah pisang:
1. Baik untuk Pencernaan
Buah pisang mengandung serat makanan yang larut dalam air, seperti pektin. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Hal ini dapat membantu mencegah atau mengatasi masalah seperti sembelit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang mengandung kalium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan mengimbangi efek natrium dalam tubuh. Ini dapat membantu mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi), yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
3. Menurunkan Berat Badan
Pisang adalah camilan yang rendah kalori, yang berarti Anda dapat mengonsumsinya tanpa khawatir terlalu banyak konsumsi kalori. Satu pisang ukuran sedang biasanya mengandung sekitar 105 kalori.
Mengandung serat makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membuat mengonsumsi pisang akan merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.
Buah berwarna kuning ini juga dapat digunakan sebagai pengganti makanan tinggi lemak dan gula dalam hidangan atau camilan Anda. Menggantikan camilan tinggi kalori dengan pisang dapat membantu mengurangi asupan kalori harian Anda.
4. Sumber Energi
Bisa menjadi sumber energi, sebab pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, terutama dalam bentuk pati dan gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Karbohidrat adalah sumber utama energi dalam diet manusia, dan mereka memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas sehari-hari.
5. Mengatasi Anemia
Kandungan zat besi yang terdapat dalam pisang bisa membantu atasi anemia meskipun dalam jumlah kecil. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi zat besi yang cukup sangat penting untuk mengatasi anemia defisiensi zat besi.
6. Tingkatkan Kesuburan Pria
Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang, berperan penting dalam produksi hormon seks pria, termasuk testosteron. Hormon testosteron memainkan peran kunci dalam regulasi kesuburan dan produksi sperma yang sehat.
Buah pisang mengandung asam amino arginin, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi sperma dan motilitas (gerakan sperma). Arginin juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah pisang mengandung asam amino bernama triptofan. Triptofan adalah bahan dasar pembentukan serotonin, neurotransmitter yang dapat membantu mengatur tidur dan mood. Ketika tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin, ini dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih rileks, yang mendukung tidur yang lebih baik.
