5 Bahan Alami untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh, Tanpa Obat!

Sabtu 20 April 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi - Manfaat bahan herbal seperti daun kemangi atau surawung ternyata sangat baik untuk kesehatan seperti untuk kolesterol.| Foto: Pixabay/_Alicja_

Ilustrasi - Manfaat bahan herbal seperti daun kemangi atau surawung ternyata sangat baik untuk kesehatan seperti untuk kolesterol.| Foto: Pixabay/_Alicja_

SUKABUMIUPDATE.com - Gaya hidup dan kebiasaan makan-makanan pada masa kini, berperan pada meningkatnya kadar kolesterol seseorang. Hal ini tentunya dapat menyebabkan masalah serius seperti serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan kerusakan saraf.

Mengutip Times of India, menurut CDC, kadar kolesterol dalam tubuh meningkat ketika orang tidak aktif secara fisik dan mengonsumsi lebih banyak makanan berminyak dan pedas.

Akibat penumpukan kolesterol di pembuluh darah, peredaran darah dalam tubuh menjadi tidak lancar sehingga menjadi penyebab banyak penyakit. Akhirnya seringkali membuat masyarakat harus berkonsultasi ke dokter dan mengonsumsi obat-obatan untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi: Cara Menurunkannya Secara Alami dengan Gaya Hidup Sehat

Namun, ada beberapa bahan alami atau herbal yang dapat Anda coba untuk menurukan kolesterol. Penasaran? Yuk simak selengkapnya dibawah ini.

1. Jahe

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa jahe memiliki beberapa efek yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Senyawa bioaktif dalam jahe dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi rebusan jahe dengan menambahkan sedikit madu untuk dikonsumsi.

2. Daun Kemangi

Daun kemangi memiliki kandungan xenoyl, yaitu elemen penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan pada dauj ini dan telah menunjukan sifat antibakteri dan antijamur yang ada di dalamnya bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Untuk mengonsumsinya, Anda dapat memasukkan rebusan daun kemangi, atau teh daun kemangi, ke dalam menu makanan harian Anda.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dinilai sangat baik dari segi kesehatan. Ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian terhadap minyak zaitun mengungkapkan bahwa mengonsumsinya secara teratur juga membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

4. Nasi Merah

Beras ragi merah adalah obat dan bahan masakan tradisional yang memiliki banyak manfaat. Beberapa produk beras merah mengandung monacolin K dalam jumlah besar. Zat ini secara kimia identik dengan bahan aktif obat penurun kolesterol lovastatin.

Mengutip healthline, produk beras merah yang mengandung zat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda. Produk beras merah lainnya mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung monacolin K.

Dalam banyak kasus, Anda tidak dapat mengetahui produk mana yang mengandung monacolin K atau citrinin. Oleh karena itu, sulit untuk membedakan produk mana yang efektif atau aman.

5. Bawang Putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan masakan dan obat selama ribuan tahun. Bisa dimakan mentah atau dimasak dan bawang putih juga tersedia dalam bentuk suplemen, kapsul atau tablet.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi18 Januari 2025, 14:13 WIB

Pulihkan Ekosistem Pasca Bencana, Penanaman Pohon di DAS Sungai Cikaso Sukabumi

Kegiatan ini untuk mencegah bencana serupa di masa depan.
Penanaman pohon di DAS Cikaso, Desa Cibadak dan Desa Pabuaran, Kecamatan Pabuaran, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Food & Travel18 Januari 2025, 14:00 WIB

Menikmati Deburan Ombak di Pantai Karang Tawulan, Wisata Eksotis Mirip Tanah Lot di Tasikmalaya

Tersembunyi di wilayah selatan kabupaten, pantai Karang Tawulan menawarkan keindahan alam yang masih asri dan jauh dari hiruk pikuk kota.
Pantai Karang Tawulan adalah sebuah destinasi wisata pantai yang menarik di Kabupaten Tasikmalaya, Jawa Barat. (Sumber : Instagram/@riskardr/@dadanwardana99).
Bola18 Januari 2025, 12:00 WIB

Prediksi PSM Makassar vs PSBS Biak di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

PSM Makassar vs PSBS Biak akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025.
PSM Makassar vs PSBS Biak akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025. (Sumber : Instagram/@psbsofficial/X/@psm_makassar).
Sukabumi18 Januari 2025, 11:57 WIB

Satpam Asal Sukabumi Tewas di Rumah Mewah Bogor, Keluarga Temukan Banyak Luka Serius

Korban sempat menghubungi istrinya melalui pesan singkat.
Rumah duka Septian (37 tahun) di Kampung Cibarengkok RW 01, Desa Citarik, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ilyas Supendi
Sukabumi18 Januari 2025, 11:36 WIB

Daftar SKPD dengan Aduan Terbanyak pada 2024, Menurut Data Diskominfo Kota Sukabumi

Pemerintah Kota Sukabumi menerima 106 aduan masyarakat sepanjang 2024.
Apel di Lapang Setda Balai Kota Sukabumi pada Senin (15/7/2024). | Foto: Dokpim Kota Sukabumi
Sukabumi18 Januari 2025, 11:20 WIB

Tahun 2025, Dishub Kota Sukabumi Bakal Perketat Pengawasan Kendaraan Pariwisata

UPTD PKB Dishub akan melakukan upaya untuk mendukung pemerintah pusat.
Kepala UPTD PKB Dishub Kota Sukabumi, Endro. | Foto: Website Kota Sukabumi
Aplikasi18 Januari 2025, 11:15 WIB

Raksasa Mesin Pencari Google Mulai Ditinggalkan, Ternyata Teknologi Ini Penggantinya!

Google perlahan-lahan mulai ditinggalkan oleh pengguna, terutama para generasi muda.
Google perlahan-lahan mulai ditinggalkan oleh pengguna, terutama para generasi muda. (Sumber : Pixabay.com/@Simon).
Sukabumi18 Januari 2025, 11:06 WIB

Diskominfo Rilis Laporan 2024: SP4N-Lapor Kota Sukabumi Terima 106 Aduan Masyarakat

Mei menjadi bulan tertinggi dengan 15 aduan.
(Foto Ilustrasi) Diskominfo Kota Sukabumi merilis data yang masuk ke SP4N Lapor sepanjang 2024. | Foto: Istimewa
Food & Travel18 Januari 2025, 10:47 WIB

Kembalikan Ikon Wisata Lokal, Pemdes dan Warga Bersihkan Curug Caweni di Cidolog Sukabumi

Sejak pandemi Covid-19, jumlah wisatawan Curug Caweni mengalami penurunan.
Kondisi Curug Caweni di Kampung Cilutung, Desa/Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sukabumi18 Januari 2025, 10:12 WIB

Akses Kendaraan Lumpuh! Longsor Kembali Tutup Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi

Akses kendaraan untuk roda empat atau mobil lumpuh total.
Material longsor menutup Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cimapag, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Istimewa