SUKABUMIUPDATE.com - Berhenti merokok bagi pecandu memang menjadi tantangan besar. Namun ini merupakan salah satu pilihan kesehatan paling berdampak hebat pada tubuh seseorang.
Berhenti merokok membantu mencegah penyakit jantung dan pernafasan, menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Studi menunjukkan hubungan antara merokok dan kecemasan dan depresi. Ketika Anda berhenti merokok, tubuh Anda mulai pulih, dan manfaat kesehatan langsung terasa.
Namun yang membuat sulit berhenti merokok adalah kecanduan nikotin pada produk tembakau. Penarikan zat ini dapat menyebabkan mengidam, mudah tersinggung, marah, sedih, meningkatnya rasa lapar dan susah tidur. Jika Anda berpikir untuk berhenti atau mempunyai rencana berhenti, mengetahui apa manfaatnya akan sangat membantu.
Apa Yang Terjadi Setelah Anda Berhenti Merokok?
Setelah Anda berhenti, tubuh Anda segera mulai memperbaiki dirinya sendiri, meskipun pemulihan membutuhkan waktu bertahun-tahun. Kemungkinan besar Anda akan mengalami gejala penarikan diri saat nikotin hilang dari aliran darah Anda dan seterusnya.
Meskipun pengalaman individu bervariasi tergantung pada seberapa banyak dan berapa lama Anda merokok. Mengutip verrywellhealth, berikut adalah garis waktu dari apa yang dapat Anda harapkan setelah berhenti merokok.
Saat Anda Berhenti Merokok
Detak jantung akan kembali normal: Dalam beberapa jam kedepan
Nikotin meninggalkan aliran darah Anda: Hari berikutnya
Risiko Anda terkena serangan jantung menurun: Hari berikutnya
Kadar karbon monoksida dalam darah Anda kembali normal: 72 jam
Fungsi paru-paru Anda membaik: Berminggu-minggu hingga berbulan-bulan
Anda batuk lebih sedikit: Berminggu-minggu hingga berbulan-bulan
Sesak nafas membaik: Berminggu-minggu hingga berbulan-bulan
Risiko Anda terkena penyakit jantung koroner menurun: 1–2 tahun
Risiko Anda terkena kanker tertentu menurun: 5–15 tahun
Paru-paru Anda pulih sepenuhnya: 20 tahun
Beberapa Jam kemudian
Anda tidak perlu menunggu lama untuk merasakan manfaat berhenti merokok bagi kesehatan fisik. Dalam waktu 20 menit, detak jantung Anda akan kembali normal. Jika kadar nikotin Anda turun, Anda akan mulai menginginkan rokok atau nikotin dalam beberapa jam setelah berhenti merokok.
Hari Berikutnya
Dalam waktu 12 hingga 24 jam setelah berhenti merokok, aliran darah Anda menjadi bebas nikotin, dan risiko serangan jantung mulai menurun. Anda mungkin merasa mudah tersinggung, cemas, putus asa, atau sedih, dan nafsu makan Anda mungkin meningkat dari biasanya.
Dalam 72 Jam
Dalam beberapa hari, kadar karbon monoksida dalam darah Anda kembali normal. Gejala putus obat berlanjut dan mungkin menjadi lebih parah; intensitasnya cenderung mencapai puncaknya dalam tiga hari pertama.
Anda mungkin merasa kesal, gelisah, marah, depresi, sedih, atau sulit tidur. Beberapa orang juga mungkin akan merasakan nafsu makan yang sangat meningkat.
Dua Minggu hingga 12 Bulan
Dua minggu hingga tiga bulan setelah Anda berhenti merokok, Anda akan melihat peningkatan pada fungsi paru-paru. Saat paru-paru Anda pulih, batuk Anda akan berkurang dan sesak napas pun berkurang.
Bagi kebanyakan orang, mengidam dan gejala penarikan diri lainnya paling parah terjadi pada minggu pertama setelah berhenti, dan bisa berlangsung selama satu bulan atau lebih.
Satu hingga Dua Tahun
Saat Anda memasuki tahun kedua setelah berhenti, risiko Anda terkena penyakit jantung koroner turun menjadi setengah dari risiko orang yang merokok. Hal ini secara signifikan mengurangi kemungkinan serangan jantung.
Lima hingga 15 Tahun
5-10 tahun setelah Anda berhenti merokok, risiko terkena kanker mulut, tenggorokan, atau diafragma berkurang setengahnya dibandingkan dengan orang yang merokok atau menggunakan tembakau.
Peluang Anda terkena stroke juga akan mulai menurun. Berhenti merokok selama 10 tahun akan mengurangi separuh risiko kematian akibat kanker paru-paru. Selain itu, berhenti merokok mengurangi peluang Anda terkena kanker tertentu, termasuk kanker serviks, laring (bagian tenggorokan), ginjal, dan pankreas.
Lima belas tahun setelah Anda berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung koroner sama dengan seseorang yang tidak pernah merokok sama sekali.
20 tahun
Setelah hampir 20 tahun tidak merokok, risiko Anda terkena kanker mulut, hidung, pankreas, dan tenggorokan hampir sama dengan bukan perokok. Pada titik ini, paru-paru Anda telah pulih secara fungsional dari kerusakan.
