SUKABUMIUPDATE.com - Gaya hidup sehat dapat membantu mengelola dan mengurangi risiko serangan asam urat tanpa perlu bergantung pada obat-obatan.

Gaya hidup sehat ini bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari, mulai dari pemilihan makanan, rutin melakukan aktivitas fisik dan lainnya.

Lantas, apa saja yang perlu dilakukan untuk mencegah serangan asam urat? Berikut adalah beberapa tips gaya hidup yang dapat membantu mengobati asam urat:

Baca Juga: 7 Langkah Membuat Infused Water Lemon dan Mentimun, Baik Untuk Penderita Asam Urat

1. Pola Makan Sehat

Kurangi konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, hati, dan beberapa jenis sayuran seperti bayam dan asparagus.

Pilih makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran non-alkali, sereal, dan produk susu rendah lemak. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

2. Mengonsumsi Cairan yang Cukup

Minum banyak air untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Air juga membantu mengencerkan urin sehingga membantu dalam pembuangan asam urat. Hindari minuman beralkohol dan minuman manis yang tinggi fruktosa, karena dapat meningkatkan produksi asam urat.

Baca Juga: Alternatif Obat Asam Urat, 7 Cara Membuat Rebusan Daun Sambiloto

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berusaha menjaga berat badan yang sehat atau menurunkannya jika Anda overweight atau obesitas. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

4. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko serangan asam urat. Pilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat bagi sendi, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Hindari Stres

Kelola stres dengan baik, karena stres dapat memicu serangan asam urat.

Baca Juga: 5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

6. Hindari Asap Rokok

Hindari merokok dan terpapar asap rokok, karena merokok dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

7. Hindari Obat-obatan yang Dapat Memicu Serangan

Beberapa obat, seperti diuretik atau obat pengurang kolesterol, dapat memicu serangan asam urat. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan obat-obatan yang aman bagi penderita asam urat.

8. Pantau Kadar Asam Urat dalam Tubuh

Penting untuk memantau kadar asam urat dalam tubuh Anda secara teratur melalui tes darah. Ini akan membantu dalam mengelola dan mencegah serangan asam urat.

Jaga konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat ini, dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk perencanaan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.