8 Mitos Tentang Kolesterol Tinggi yang Sering Beredar di Masyarakat, Simak Faktanya

SUKABUMIUPDATE.com - Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala, penyakit ini sulit diketahui tanpa pemeriksaan darah, namun resikonya nyata. Meningkatnya kadar kolesterol yang salah meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar orang pernah mendengar tentang kolesterol, masih banyak mitos kolesterol yang beredar. Berikut ini, kami akan mengulas mitos dan fakta fakta kolesterol, termasuk kebenaran tentang kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

1. Mitos: Semua Kolesterol Itu Buruk

Banyak yang membicarakan kolesterol tinggi, namun tidak semua kolesterol itu jahat.

Faktanya: Ada beberapa jenis kolesterol. Kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dianggap sebagai jenis kolesterol “jahat”, dan sayangnya jenis ini merupakan sebagian besar kolesterol dalam tubuh Anda. LDL dapat menempel pada dinding pembuluh darah Anda. Penumpukan ini, yang disebut plak, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, Anda juga memiliki kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang merupakan jenis kolesterol “baik”. HDL menyerap kolesterol dan membawanya ke hati, tempat kolesterol tersebut diproses. LDL menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kisaran kolesterol total yang sehat adalah kurang dari 200 miligram per desiliter, dengan kadar LDL kurang dari 100 miligram per desiliter, dan kadar HDL minimal 60 miligram per desiliter.

2. Mitos : Makanan Tinggi Kolesterol Menyebabkan Penyakit Jantung

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa makanan berkolesterol tinggi meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Namun, penelitian baru menambah nuansa diskusi tentang kolesterol dalam makanan dan penyakit jantung.

Fakta: Banyak makanan tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu, juga mengandung banyak asam lemak, yang dikaitkan dengan penyakit jantung. Penelitian baru menunjukkan bahwa makanan tinggi kolesterol dan tidak banyak lemak, seperti telur dan udang, tidak berkontribusi terhadap penyakit jantung.

3. Mitos: Oat, Seperti Sereal Oat, Merupakan Makanan Terbaik untuk Kolesterol

Penelitian menunjukkan bahwa oatmeal dapat menurunkan kolesterol. Namun, berfokus pada mengonsumsi jenis lemak yang tepat dan meningkatkan asupan serat secara keseluruhan dapat memberikan manfaat lebih.

Fakta: Mengurangi asupan lemak, khususnya lemak jenuh, adalah perubahan pola makan pertama yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi kolesterol.

4. Mitos: Anda Akan Tahu Jika Anda Memiliki Kolesterol Tinggi

Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi tidak memiliki gejala.

Fakta: Satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol Anda adalah melalui pemeriksaan darah. Kebanyakan orang dewasa perlu memeriksakan kolesterolnya setidaknya lima tahun sekali. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau kondisi lain seperti diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda apakah Anda memerlukan tes lebih sering.

5. Mitos: Wanita Tidak Perlu Khawatir Dengan Penyakit Jantung

Pria dan wanita memiliki tingkat kolesterol tinggi yang sama, dan setiap orang perlu khawatir terhadap penyakit jantung.

Fakta: Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum pada wanita Amerika, yaitu satu dari lima kematian wanita Amerika. Penyakit jantung bisa terlihat berbeda pada wanita , jadi pastikan untuk mengetahui tanda-tandanya.

6. Mitos: Mengonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol Akan Meningkatkan Kadar Kolesterol Anda

Jumlah dan jenis lemak yang Anda konsumsi berdampak lebih besar pada kadar kolesterol Anda.

Faktanya: Mengonsumsi banyak lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol Anda. Hal ini membingungkan, karena banyak makanan tinggi kolesterol juga mengandung lemak jenuh. Hal serupa terjadi pada daging merah dan produk susu. Jika Anda mencoba menurunkan kadar kolesterol, pastikan tidak lebih dari 6% kalori harian Anda berasal dari lemak jenuh.

7. Mitos: Saya Bisa Mengontrol Kadar Kolesterol Hanya dengan Olahraga dan Diet

Diet dan olahraga memang penting, namun banyak orang masih membutuhkan obat-obatan.

Fakta: Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, atau jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau penyakit jantung, kemungkinan besar Anda memerlukan obat kolesterol, yang disebut statin .

8. Mitos: Hanya Orang Gemuk yang Memiliki Kolesterol Tinggi

Orang dengan berat badan berapa pun bisa memiliki kolesterol tinggi.

Faktanya: Orang yang kelebihan berat badan lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi, namun kondisi ini dapat menyerang siapa saja, berapapun berat badan atau tingkat aktivitasnya. Semua orang dewasa perlu memeriksakan kadar kolesterolnya secara teratur.