SUKABUMIUPDATE.com- Teh hijau adalah teh yang dibuat dari daun teh yang tidak mengalami oksidasi atau dibiarkan terfermentasi seperti teh hitam, sehingga tidak mengubah warna daun itu sendiri.
Teh hijau merupakan jenis teh yang populer dikonsumsi di berbagai negara Asia, termasuk di Jepang, China dan Korea, dan terkenal kaya akan antioksidan dan memiliki manfaat kesehatan yang beragam.
Mengonsumsi teh hijau secara teratur memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menonjol. Beberapa di antaranya adalah:
1. Kaya akan antioksidan
Teh hijau mengandung polifenol dan katekin, yang merupakan jenis antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Baca Juga: Tanah Longsor Rusak 6 Rumah Warga di Tegalbuleud Sukabumi
3. Meningkatkan fungsi otak
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi cukup untuk memberikan dorongan kejelian dan meningkatkan fungsi otak. Teh hijau juga mengandung asam amino L-teanin yang dapat merangsang aktivitas gelombang otak yang tenang, meningkatkan fokus dan perhatian.
4. Meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan
Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu membakar lemak lebih efisien. Selain itu, senyawa katekin dalam teh hijau dapat membantu menghambat enzim yang memecah hormon norepinefrin, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan pembakaran lemak.
5. Menyehatkan kulit
Kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi lingkungan. Hal ini dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Manfaat Teh Hijau untuk Diet
Teh hijau dapat menjadi tambahan yang baik untuk program diet Anda karena memiliki beberapa manfaat yang dapat mendukung penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa manfaat teh hijau untuk diet:
1. Mempercepat metabolisme
Teh hijau mengandung katekin dan kafein yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Dengan lebih cepatnya metabolisme, tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, membantu dalam proses pembakaran lemak, dan potensial menurunkan berat badan.
2. Mengurangi nafsu makan
Teh hijau dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Kandungan kafein dan L-teanin dalam teh hijau dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Baca Juga: Antisipasi Kemarau Panjang, Distan Sukabumi dan TNI Kolaborasi Amankan Produksi Pangan
3. Meningkatkan oksidasi lemak
Katekin, senyawa alami dalam teh hijau, diyakini dapat meningkatkan oksidasi lemak. Ini berarti tubuh Anda dapat membakar lemak lebih efisien, yang pada akhirnya dapat membantu dalam penurunan berat badan.
4. Membantu mengurangi penumpukan lemak
Konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh, terutama di area perut yang rentan terhadap penumpukan lemak.
5. Meningkatkan energi dan performa olahraga
Teh hijau mengandung kafein yang dapat memberikan energi ekstra dan meningkatkan daya tahan selama aktivitas fisik. Dengan memiliki lebih banyak energi, Anda mungkin akan lebih termotivasi untuk berolahraga dan meningkatkan performa Anda.
Demikian merupakan informasi mengenai manfaat teh hijau untuk diet, semoga bermanfaat.
Sumber : healthline.com
