SUKABUMIUPDATE.com - Gula darah tinggi dan rendah menjadi salah satu masalah kesehatan yang dialami banyak orang termasuk di Indonesia. Penyakit ini disebabkan kadar gula yang terlalu tinggi di dalam tubuh.

Ada beberapa mitos umum seputar gula darah yang beredar di masyarakat, salah satunya adalah penderita gula darah tidak boleh sama sekali mengonsumsi gula.

Selain itu, masih banyak hal lain yang kurang benar seputar penyakit ini, dan berikut adalah beberapa di antaranya:

Baca Juga: Hindari yang Manis dan Bersoda! Ini 7 Minuman yang Bisa Menyebabkan Lonjakan Gula Darah

1. Penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali

Faktanya penderita diabetes sebenarnya dapat mengonsumsi gula dalam jumlah yang terkendali. Penting untuk memperhatikan jumlah karbohidrat dan gula total dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta memperhatikan ukuran porsi.

2. Semua jenis gula adalah sama

Faktanya ada perbedaan antara jenis gula yang berbeda. Misalnya, karbohidrat sederhana dalam makanan olahan cenderung meningkatkan gula darah lebih cepat daripada karbohidrat kompleks dalam makanan alami seperti sayuran dan biji-bijian utuh.

3. Konsumsi gula dapat menyebabkan diabetes

Faktanya meskipun konsumsi gula berlebihan dapat berkontribusi pada risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk diabetes tipe 2, diabetes sendiri tidak disebabkan oleh konsumsi gula secara langsung. Diabetes tipe 2 melibatkan kombinasi faktor genetik, gaya hidup, dan faktor lingkungan.

Baca Juga: Cara Mudah Mencegah Lonjakan Gula Darah, Coba Lakukan 8 Tips Ini di Rumah

4. Penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi buah

Faktanya buah mengandung gula alami, tetapi mereka juga kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan. Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan jumlah buah yang mereka konsumsi dan memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah.

5. Hipoglikemia hanya terjadi pada penderita diabetes

Faktanya hipoglikemia, atau kadar gula darah rendah, dapat terjadi pada siapa pun, tidak hanya penderita diabetes. Ini bisa terjadi sebagai akibat dari diet yang tidak seimbang, latihan berlebihan, atau kondisi kesehatan lainnya.

6. Penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi makanan karbohidrat

Faktanya karbohidrat adalah sumber energi penting, dan penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan jumlah dan jenis karbohidrat yang mereka konsumsi, bukan sepenuhnya menghindarinya. Pilihan karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, dapat dimasukkan ke dalam diet.

Baca Juga: Tak Cuma yang Manis-manis, 8 Makanan yang Bisa Menyebabkan Lonjakan Gula Darah

7. Gula darah yang rendah berarti Anda perlu mengonsumsi lebih banyak gula

Faktanya hipoglikemia harus diobati dengan cepat, tetapi tidak selalu harus dengan mengonsumsi gula. Pilihan makanan dan minuman dengan indeks glikemik rendah, seperti jus buah, susu, atau yogurt, juga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah.

Pemahaman yang tepat tentang gula darah dapat membantu mencegah kebingungan dan mengelola kondisi kesehatan dengan lebih efektif.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang gula darah Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai.