SUKABUMIUPDATE.com - Makanan manis yang mengandung tinggi gula, terutama gula tambahan, dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi.
Perhatian untuk konsumsi makanan manis ini terutama berlaku bagi individu yang menderita diabetes atau memiliki risiko diabetes.
Ada beberapa contoh makanan manis yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Merangkum dari berbagai sumber, simak ulasannya:
Makanan Manis Penyebab Gula Darah Naik
- Permen
Permen, seperti permen karet, permen jelly, permen keras, dan permen gula-gula lainnya, biasanya mengandung tinggi gula tambahan.
Baca Juga: 9 Ciri Anak Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua, Sikapnya Beda!
- Kue
Kue, kue kering, donat, roti manis, dan produk roti manis lainnya mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan gula darah.
Kue tart, kue bolu, brownies, kue cokelat, dan kue basah lainnya sering mengandung tinggi gula tambahan.
- Minuman Manis
Minuman bersoda, minuman berenergi, minuman buah kalengan, minuman manis lainnya, serta minuman kopi atau teh yang ditambahkan gula atau sirup.
- Es Krim
Es krim, milkshake, pudding, yogurt yang diberi rasa, dan produk pencuci mulut lainnya sering mengandung tinggi gula tambahan.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Mengandung Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat
- Sereal
Sereal yang diberi gula tambahan, granola, dan produk sereal lainnya sering mengandung tinggi gula.
- Pemanis Buatan
Pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, dan siklamat juga dapat meningkatkan gula darah pada beberapa individu.
- Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, dan ara sering kali memiliki kandungan gula yang tinggi.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Manis yang Aman untuk Penderita Gula Darah
- Saus dan Selai
Saus tomat, selai, dan saus salad yang diberi gula tambahan juga dapat meningkatkan gula darah.
Konsumsi makanan manis harus diatur dengan hati-hati, terutama bagi individu yang memiliki masalah kontrol gula darah, seperti penderita diabetes.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat
Penting untuk membaca label gizi makanan dan minuman untuk memahami jumlah gula tambahan yang terkandung di dalamnya.
Penderita gula darah disarankan untuk membatasi konsumsi makanan manis dan memilih sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber karbohidrat lainnya dengan indeks glikemik yang lebih rendah.
Jika Anda memiliki diabetes atau masalah kesehatan lain yang terkait dengan gula darah, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk pengaturan diet yang sesuai.
