SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah jenis radang sendi yang menyakitkan. Penyakit ini sering menyerang jempol kaki, namun bisa juga berkembang di sendi mana pun, termasuk asam urat di pergelangan kaki.
Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh menyebabkan asam urat. Penumpukan asam urat yang berlebihan akan menyebabkan terbentuknya kristal urat. Kristal-kristal ini masuk ke lapisan sinovial sendi yang menyebabkan pembengkakan, nyeri, dan nyeri tekan pada sendi yang terkena.
Untungnya, asam urat dapat diobati dengan obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan pengobatan rumahan untuk mengendalikan rasa sakit dan peradangan serta mencegah serangan asam urat.
Baca Juga: Berapa Lama Asam Urat Bertahan? Simak Gejala dan Solusi Mengatasinya
Gejala Asam Urat di Pergelangan Kaki
Dokter terkadang salah mendiagnosis asam urat di pergelangan kaki sebagai berbagai kondisi, mulai dari pergelangan kaki terkilir hingga jenis radang sendi lainnya seperti artritis reumatoid.
Beberapa gejala mungkin membedakan asam urat dari kondisi pergelangan kaki lainnya. Ini termasuk:
- Nyeri: Kondisi pergelangan kaki lainnya menyebabkan nyeri dan nyeri pada pergelangan kaki, namun nyeri asam urat sangat menyakitkan hingga menonjol. Sesuatu yang sederhana seperti seprai yang menyentuh bagian yang terkena asam urat dapat menimbulkan rasa sakit yang parah.
- Kekakuan: Kekakuan akibat asam urat dimulai dengan rasa nyeri yang tumpul dan ringan, lalu berubah menjadi parah dengan cepat.
- Warna: Pergelangan kaki yang terkena asam urat seringkali berwarna sangat merah. Kulit pergelangan kaki yang terkena mungkin tampak berkilau.
- Pembengkakan: Pembengkakan hebat sering terjadi pada penyakit asam urat di pergelangan kaki.
- Kehangatan: Pergelangan kaki yang meradang akan terasa hangat saat disentuh.
Baca Juga: Asam Urat di Usia Muda, 10 Penyebab yang Harus Diwaspadai Seperti Obesitas
Pengobatan Rumahan
Beberapa pengobatan ala rumahan yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi rasa sakit dan pembengkakan akibat asam urat di pergelangan kaki Anda, seperti:
1. Mengoleskan Es
Kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk atau kain tipis dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit.
2. Mengangkat Pergelangan Kaki
Mengangkat pergelangan kaki dapat mendorong aliran darah keluar dari sendi dan mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Baca Juga: Jangan Takut Gula Darah Naik, Cobain 11 Karbohidrat Sehat yang Aman Untuk Penderita Diabetes
3. Mengurangi Stres
Meningkatnya stres dapat memperburuk serangan asam urat. Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan semua sumber stres dalam hidup Anda, Anda dapat mempertimbangkan meditasi, yoga, menulis jurnal, atau membaca.
4. Meluangkan Waktu untuk Pulih
Serangan asam urat sangat menyakitkan, dan jika Anda memiliki pemicu stres lain saat pemulihan, serangan asam urat mungkin berlangsung lebih lama dari yang diperlukan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil cuti kerja atau meminta bantuan melakukan pekerjaan rumah tangga atau merawat orang yang Anda cintai, terutama anak kecil.
5. Melakukan Perubahan Pola Makan
Pola makan Anda mungkin meningkatkan keparahan dan waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari serangan asam urat di pergelangan kaki Anda. Usahakan untuk mengonsumsi makanan rendah purin, menghindari makanan seperti daging merah, jeroan, beberapa jenis makanan laut, minuman manis, dan alkohol.
Baca Juga: Hidup dengan Diabetes, 12 Kunci Mengelola Gula Darah untuk Tubuh yang Lebih Sehat
6. Minum Banyak Air
Anda sebaiknya minum banyak air selama serangan asam urat untuk menghindari dehidrasi. Tetap terhidrasi juga akan membantu mengeluarkan kristal urat dari tubuh Anda melalui urin.
7. Peregangan
Melatih pergelangan kaki yang meradang dapat memperpanjang pembengkakan dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Namun meregangkan pergelangan kaki dengan lembut dapat mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak pergelangan kaki.
Mulailah dengan perlahan dan gerakkan sendi pergelangan kaki ke batas yang nyaman. Ulangi beberapa kali sehari dan secara bertahap tingkatkan pengulangan Anda.
Baca Juga: Penyakit Asam Urat: 12 Makanan Tinggi Purin dan Rendah Purin yang Wajib Diketahui
8. Gunakan Tongkat
Berjalan dengan tongkat selama serangan asam urat pada pergelangan kaki dapat menjaga tekanan pada pergelangan kaki dan mengurangi pembengkakan lebih cepat. Menjauhkan tekanan pada sendi yang terkena juga mengurangi jumlah rasa sakit yang Anda alami.
