SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat bisa menimbulkan masalah kesehatan serius pada tubuh manusia. Bahkan saat asam urat kambuh bisa menyebabkan penderitanya merasakan sakit yang sangat.

Asam urat sendiri merupakan kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, biasanya terutama di sendi, yang dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Ada beberapa kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi asam urat atau meningkatkan risiko serangan asam urat. Beberapa kebiasaan ini termasuk.

Baca Juga: Jauhi Kandungan Purin Tinggi, 5 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

1. Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi makanan seperti daging merah, makanan laut (seperti ikan tertentu dan kerang), makanan olahan, dan alkohol dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

2. Konsumsi Alkohol

Alkohol, terutama bir dan minuman berbasis malt, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya, sehingga meningkatkan risiko serangan asam urat.

3. Kegemukan atau Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan peradangan sendi yang lebih sering, meningkatkan risiko serangan asam urat.

Baca Juga: 8 Obat Asam Urat Ala Rumahan yang Bisa Anda Coba untuk Meredakan Sakitnya

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh dan meningkatkan risiko serangan asam urat. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko ini.

5. Stres

Stres dapat memicu serangan asam urat. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga dapat membantu mengurangi risiko serangan.

6. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Fruktosa

Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman seperti minuman manis, soda, makanan manis, dan buah-buahan kering.

Baca Juga: Hindari Makanan Cepat Saji, Lakukan 8 Gaya Hidup Ini Untuk Mencegah Terserang Asam Urat

7. Kurangnya Konsumsi Air

Kurangnya konsumsi air dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin, sehingga meningkatkan risiko penumpukan kristal asam urat dalam tubuh.

8. Penyakit atau Kondisi Medis Lain

Beberapa kondisi medis seperti hipertensi, diabetes, penyakit ginjal, dan penyakit jantung dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Pengelolaan kondisi medis yang mendasari dapat membantu mengurangi risiko ini.

Menghindari atau mengurangi kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dan memperbaiki kondisi asam urat secara keseluruhan.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai tentang perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola asam urat.