Tidak Selalu Bermanfaat, 6 Efek Samping Buah Apel Bila Dikonsumsi Berlebihan

SUKABUMIUPDATE.COM - Apel adalah buah dari pohon apel yang memiliki nama latin Malus domestica. Buah ini sangat umum dimakan sebagai makanan penutup yang menyegarkan.

Apel mengandung berbagai manfaat seperti pektin, yang membantu membentuk tinja untuk mengobati diare dan sembelit. Buah satu ini juga mengandung bahan kimia dengan efek anti inflamasi dan antibakteri. Kulitnya juga mengandung bahan kimia yang disebut asam ursolat, yang mungkin berperan dalam membangun otot dan metabolisme.

Orang-orang banyak menggunakan apel untuk mengobati penyakit seperti Alzheimer, kanker, diabetes, diare, obesitas , dan banyak kondisi lainnya. Namun itu semua belum ada bukti ilmiah yang mendukung penggunaan ini.

Kita semua pernah mendengar pepatah, 'Satu apel sehari akan menjauhkan diri dari dokter'. Pepatah tersebut benar adanya karena apel kaya akan nutrisi termasuk vitamin C, serat, dan potasium.

Semua hal ini sangat bermanfaat dalam mendukung kesehatan kita, namun jika terlalu banyak dapat berdampak negatif pada kesehatan. Rata-rata, seseorang dapat mengonsumsi satu hingga dua buah apel dalam sehari.

Jika mengkonsumsi lebih dari itu, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping yang berbahaya dan tidak nyaman. Dilansir dari laman resmi timesofindia, berikut beberapa efek samping dari apel jika dikonsumsi secara berlebihan :

1. Masalah Pencernaan

Serat meningkatkan kesehatan pencernaan kita, tetapi terlalu banyak serat bisa menjadi bumerang, karena menyebabkan kembung dan sembelit. Orang membutuhkan antara 20 hingga 40 gram serat per hari, tergantung usia dan jenis kelamin.

Melebihi 70 gram dianggap berlebihan. Meskipun untuk itu seseorang perlu makan 15 buah apel, penting untuk mengingat sumber serat lain dalam makanan harian Anda. Jadi, jika menjalani pola makan sehat dengan mengkonsumsi lebih dari dua buah apel sehari, hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan yang serius.

2. Kadar Gula Darah Mungkin Berfluktuasi

Apel sangat kaya akan karbohidrat yang dapat memberi dorongan energi, sehingga menjadikan apel sebagai camilan pra-latihan yang sempurna. Apel juga membuat Anda merasa bahagia karena membantu melepaskan neurotransmitter 'perasaan baik' seperti serotonin.

Namun jika mengkonsumsi terlalu banyak apel juga berbahaya, karena dapat menyebabkan naiknya gula darah yang dikarenakan buah ini kaya akan karbohidrat. Bagi penderita diabetes, terlalu banyak gula bahkan dalam bentuk buah-buahan juga dapat memperburuk sensitivitas insulin dan mengganggu cara kerja pengobatannya.

3. Memungkinkan Konsumsi Terlalu Banyak Pestisida

Apel menduduki puncak daftar buah dan sayuran dengan residu pestisida tertinggi setiap tahunnya. Diphenylamine adalah pestisida yang biasa ditemukan pada apel, artinya makan terlalu banyak apel dapat menyebabkan terlalu banyak asupan bahan kimia.

4. Bisa Menambah Berat Badan

Apel penuh dengan karbohidrat yang memberikan energi instan. Namun Anda akan terkejut ketika mengetahui bahwa mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini karena tubuh membakar karbohidrat terlebih dahulu, jadi makan terlalu banyak apel dapat menghambat pembakaran lemak saat tubuh perlu menurunkan berat badan.

5. Dapat Merusak Gigi

Apel bersifat asam sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak dapat merusak gigi, bahkan lebih buruk daripada soda. Anda dapat menghindarinya dengan mengunyah apel dengan gigi belakang atau memakannya di samping waktu makan sebagai camilan.

Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan dan hanya mengkonsumsi satu apel sehari, maka tidak perlu lagi mengkhawatirkan gigi.

6. Dapat memberi Tekanan Ekstra Pada Usus

Buah apel tidak dianjurkan bagi orang yang sering mengalami kembung atau memiliki masalah dengan lambung. Karena apel memiliki peringkat lebih tinggi dalam makanan yang mengandung gula, yang sulit dicerna.

Itulah 6 efek samping buah apel pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Apapun yang berlebihan tidak akan pernah berdampak baik. Maka dari itu, konsumsi apel secara teratur dan cukup 1 atau 2 buah saja per hari agar mendapatkan manfaat optimal dari buah tersebut.