SUKABUMIUPDATE.com - Buah-buahan bisa menjadi cara bagi penderita masalah gula darah ketika ingin menikmati yang manis dan segar namun khawatir dengan kondisi tubuh.

Namun perlu diingat, memilih buah-buahan yang tepat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita gula darah.

1. Buah Beri

Beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry rendah kalori dan kaya serat. Mereka juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Termasuk Saat Puasa, 10 Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Gula Darah Rendah

2. Apel

Apel mengandung serat larut yang membantu mengatur penyerapan gula dalam darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C dan serat yang baik. Namun, konsumsilah jeruk utuh daripada jus jeruk, karena jus jeruk dapat mengandung banyak gula tambahan.

4. Pir

Pir juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih pir yang belum matang untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat.

Baca Juga: Termasuk Kacang-kacangan, 10 Sayuran yang Baik Untuk Penderita Gula Darah

5. Buah Persik

Buah persik mengandung serat dan vitamin C, serta memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil. Mereka juga kaya akan nutrisi penting lainnya seperti vitamin K, vitamin E, dan kalium.

7. Buah Plum

Plum mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan. Mereka memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk penderita gula darah.

Baca Juga: Suka Makanan Manis Tapi Punya Masalah Gula Darah? Ini 8 Tips Menikmatinya

8. Buah Jeruk Bali (Jeruk Keprok)

Buah jeruk bali mengandung serat yang membantu mengontrol penyerapan gula dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

9. Kiwi

Kiwi adalah sumber serat larut dan vitamin C yang baik. Mereka memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok untuk penderita gula darah.

10. Buah Ceri

Buah ceri mengandung antioksidan dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Sama-sama Berbahaya, Ini Perbedaan Gula Darah Tinggi dan Rendah yang Harus Diketahui

Penting untuk diingat bahwa meskipun buah-buahan ini relatif rendah gula, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan tetap bisa memengaruhi kadar gula darah.

Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan khusus Anda sebagai penderita gula darah.