Hindari yang Mengandung Purin Tinggi, 8 Sayuran yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Rabu 13 Maret 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi - Hindari yang Mengandung Purin Tinggi, 8 Sayuran yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat (Sumber : Freepik.com/jcomp)

Ilustrasi - Hindari yang Mengandung Purin Tinggi, 8 Sayuran yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat (Sumber : Freepik.com/jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat umumnya disarankan untuk memperhatikan asupan purin, karena purin dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah.

Karena itu, mereka umumnya menghindari sayuran tertentu karena bisa memperburuk kondisi. Namun, tidak semua jenis sayuran memiliki kandungan purin yang tinggi.

Berikut adalah beberapa contoh sayuran yang biasanya diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat:

Baca Juga: Asam Urat: Rekomendasi Makanan untuk Dimakan dan Apa Saja yang Harus Dihindari

1. Bayam

Sayuran bayam umumnya aman untuk dikonsumsi karena kandungan purinnya rendah.

2. Kubis

Jenis sayuran seperti kubis, kembang kol, dan bunga kol biasanya aman dikonsumsi karena memiliki kandungan purin yang rendah.

3. Wortel

Wortel adalah sayuran dengan kandungan purin yang rendah dan dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita asam urat.

Baca Juga: Sahur Gak Perlu Bingung, 8 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Aman untuk Penderita Asam Urat

4. Kubis Brussel

Sayuran ini juga memiliki kandungan purin yang rendah sehingga biasanya aman untuk dikonsumsi.

5. Mentimun

Mentimun adalah sayuran yang rendah purin dan tinggi air, sehingga baik untuk membantu menjaga hidrasi dan mencegah kristalisasi asam urat.

6. Paprika

Paprika merah, hijau, atau kuning adalah pilihan yang baik karena memiliki kandungan purin yang rendah.

Baca Juga: Punya Asam Urat? 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Anda Hindari

7. Labu

Labu, termasuk labu kuning dan labu air, biasanya aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.

8. Bawang putih dan bawang merah

Bawang putih dan bawang merah memiliki kandungan purin yang rendah dan dapat memberikan rasa pada masakan tanpa memicu peningkatan kadar asam urat.

Selain itu, penderita asam urat juga disarankan untuk membatasi konsumsi sayuran dengan kandungan purin yang lebih tinggi, seperti asparagus, jamur, dan beberapa jenis kacang-kacangan.

Meski demikian, saat mengonsumsi sayuran tersebut tetap harus berhati-hati dan dalam porsi kecil. Karena meskipun mengandung purin rendah tetap saja bisa berpotensi memperparah kondisi asam urat.

Perlu diingat juga, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Produk23 Februari 2025, 09:26 WIB

Harga Sejumlah Bahan Pokok di Pasar Cicurug Sukabumi Naik Jelang Ramadan 2025

Kepala UPTD Pasar Semi Modern Cicurug, Eman Sulaeman, menyatakan bahwa secara umum harga bahan pokok masih tergolong stabil meskipun ada beberapa kenaikan.
Harga sejumlah bahan pokok penting di Pasar Semi Modern Cicurug, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, mengalami kenaikan menjelang bulan Ramadan. (Sumber : SU/Ibnu)
Arena23 Februari 2025, 09:11 WIB

2 Pesilat Cilik Asal Purabaya Sukabumi Raih Prestasi di Kejuaraan Wilayah 3 Championship 2025

Kepala SDN 2 Purabaya, Rusli Fahmi, mengungkapkan kebanggaannya atas pencapaian kedua siswanya tersebut.
Dua pesilat cilik asal Kecamatan Purabaya, Kabupaten Sukabumi raih medali di Kejuaraan Pencak Silat Wilayah 3 Championship 2025 (Sumber Foto: Istimewa)
Sehat23 Februari 2025, 09:00 WIB

Saraf Kejepit: Penyebab, Gejala dan 5 Ramuan Herbal untuk Mengobatinya

Saraf kejepit, adalah kondisi yang terjadi ketika bantalan antar tulang belakang (cakram intervertebralis) mengalami kerusakan atau bergeser, sehingga menekan saraf di sekitarnya
Ilustrasi - Penyebab, Gejala, dan Pengobatan saraf Kejepit dengan Ramuan Herbal. (Sumber : Freepik.com).
Food & Travel23 Februari 2025, 08:00 WIB

Resep Sponge Cake, Kue Ringan yang Empuk Ini Bahannya Simpel!

Kue Sponge sering digunakan sebagai dasar untuk berbagai jenis kue lain, seperti kue ulang tahun, kue lapis, atau trifle, karena mudah menyerap sirup dan lapisan rasa lainnya.
Ilustrasi. Resep Sponge Cake, Kue Ringan yang Empuk yang Bahannya Simpel. (Sumber : Freepik/@azerbaijan_stockers)
Sukabumi23 Februari 2025, 06:21 WIB

Kabar Duka, Ketua DPC PPP Kabupaten Sukabumi Dedi Damhudi Meninggal Dunia

Dedi Damhudi, Ketua DPC PPP Kabupaten Sukabumi meninggal dunia di salah satu rumah sakit di Bandung.
Ketua DPC PPP Kabupaten Sukabumi Dedi Damhudi meninggal dunia. (Sumber Foto: Istimewa)
Science23 Februari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Februari 2025, Potensi Turun Hujan di Siang Hari

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca berawan hingga hujan pada 23 Februari 2025.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca berawan hingga hujan pada 23 Februari 2025. (Sumber : Pixabay.com/@holgerheinze0)
Kecantikan22 Februari 2025, 22:34 WIB

5 Cara Ampuh Memperbaiki Kulit Berminyak yang Dehidrasi, Bisa di Coba di Rumah

Kulit berminyak yang mengalami dehidrasi mungkin disebabkan oleh kurangnya asupan air atau penggunaan produk perawatan kulit yang tidak tepat.
Ilustrasi cara memperbaiki kulit berminyak yang dehidrasi (Sumber: Freepik/@stockking)
Sukabumi22 Februari 2025, 22:32 WIB

Setelah Autopsi, Samson Sang Preman Simpenan Sukabumi Dimakamkan di TPU Pasir Pogor

Kematian Samson masih menyisakan tanda tanya besar bagi keluarga.
Jenazah Suherlan alias Samson (33 tahun) saat akan dimakamkan di TPU Pasir Pogor, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (22/2/2025). | Foto: SU/Ilyas Supendi
Kecantikan22 Februari 2025, 22:25 WIB

Kulit Berminyak dan Dehidrasi: Ini 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Dengan perawatan yang tepat, kulit berminyak yang dehidrasi dapat dikembalikan keseimbangannya. Ingat, hidrasi adalah kunci untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
Ilustrasi kulit berminyak dan dehidrasi (Sumber:  Freepik/@KamranAydinov)
Nasional22 Februari 2025, 21:54 WIB

Diduga Dipecat Jadi Guru Pasca Kritik Polisi, Mendikdasmen Diminta Segera Bela Citra Sukatani

Guru merupakan warga negara yang dijamin hak-haknya.
Personel band punk Sukatani. | Foto: X/barengwarga