SUKABUMIUPDATE.com - Depresi menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang dapat mengganggu pemikiran dan perilaku orang yang mengalaminya.

Terkadang, orang yang mengalami hal ini bisa tiba-tiba marah tanpa alasan yang jelas dan terkadang tidak jelas kemarahannya ditujukan kepada siapa.

Hal ini dapat membuat orang disekitar merasa khawatir bahkan ketakutan. Padahal orang depresi tersebut perlu dibantu dan membantu seseorang yang mengalami depresi dan cenderung marah-marah memerlukan pendekatan yang penuh perhatian dan bijaksana.

Baca Juga: Depresi Lagi, Ngamuk dan Rusak Rumah: Dinkes Tangani Mantan TKW di Purabaya Sukabumi

Untuk itu, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat dipertimbangkan untuk membantu orang yang depresi.

1. Tunjukkan Empati

Cobalah untuk memahami perasaan dan pengalaman mereka dengan sepenuh hati. Dengarkan tanpa menghakimi dan tanpa memberikan solusi segera.

2. Hormati Privasi

Depresi adalah masalah pribadi yang kompleks. Jangan paksa mereka untuk berbicara jika mereka tidak ingin. Tunjukkan bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan ketika mereka siap berbicara.

Baca Juga: 8 Ciri Anak Depresi Karena Mengalami Tekanan Batin, Bunda Kenali Yuk!

3. Jangan Bertindak Mengecilkan

Hindari mengatakan hal-hal seperti "Semua akan baik-baik saja" atau "Sudahlah, tidak perlu khawatir." Ini bisa membuat mereka merasa diabaikan atau tidak dipahami.

4. Tawarkan Dukungan Tanpa Syarat

Berikan dukungan tanpa menilai. Katakan bahwa Anda peduli dan siap membantu tanpa menghakimi atau memberikan solusi yang terlalu cepat.

5. Ajak Bicara Tentang Pengalaman Mereka

Jika mereka bersedia membicarakan perasaan atau pengalaman mereka, dengarkan dengan penuh perhatian. Ini dapat membantu mereka merasa didengar dan dipahami.

Baca Juga: Menurut Studi, 7 Gaya Hidup Ini Mampu Menurunkan Risiko Depresi

6. Ajak Mereka Mencari Bantuan Profesional

Sarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Bantu mereka menyadari bahwa mendapatkan bantuan profesional bukanlah tanda kelemahan.

7. Tawarkan Aktivitas yang Menyenangkan

Ajak mereka melakukan kegiatan yang mereka nikmati bersama, seperti olahraga ringan, menonton film, atau hanya berjalan-jalan. Aktivitas ini dapat membantu memecah keheningan dan memberikan suasana yang lebih positif.

8. Jangan Bereaksi dengan Kemarahan

Jika mereka mengeluarkan kemarahan, cobalah untuk tetap tenang dan tidak mengambilnya secara pribadi. Kemarahan bisa menjadi ekspresi dari rasa sakit atau frustasi yang lebih dalam.

Baca Juga: 12 Alasan Dibalik Generasi Muda Sekarang Gampang Terkena Stres dan Depresi

9. Ingatkan pada Perubahan Kecil yang Positif

Bantu mereka menyadari setiap langkah kecil yang positif yang mereka ambil dalam pemulihan mereka. Ini dapat memberikan dorongan motivasi.

10. Berbicara dengan Orang-orang Terdekat Lainnya

Berkomunikasi dengan keluarga atau teman dekat yang juga bisa memberikan dukungan dan memahami situasinya.

Penting untuk diingat bahwa membantu orang yang mengalami depresi adalah tugas yang kompleks, dan ada batas pada sejauh mana Anda dapat membantu.

Jika Anda merasa situasinya sangat serius, bantulah mereka untuk mencari bantuan profesional secepat mungkin.