SUKABUMIUPDATE.com - Dunia yang serba canggih dan sibuk seperti saat ini, seringkali dipenuhi dengan stres dan kecemasan. Alhasil kita pun harus menyadari bahwa apa yang kita makan dapat sangat mempengaruhi kesehatan mental kita.

Orang-orang tahu bahwa kafein dan gula memengaruhi suasana hati, tetapi ada juga banyak makanan mengejutkan lainnya yang berkontribusi terhadap kecemasan.

Menyadari 'penyebab' makanan tersebut menyebabkan kecemasan tinggi, efeknya dan alternatif yang lebih baik dapat membantu seseorang mempertahankan keadaan pikiran yang seimbang dan damai.

Baca Juga: Bagus Untuk Kesehatan Mental Loh! 5 Manfaat Memelihara Hewan Peliharaan

Dikutip via mind.help, berikut adalah makanan dan minuman yang memiliki dampak pada kesehatan mental yakni penyebab kecemasan meningkat.

1. Makanan Olahan

Makanan olahan ini, yang mengandung karbohidrat olahan, lemak jahat, dan zat aditif menyebabkan ketidakteraturan gula darah yang menjadi penyebabnya, menyebabkan perubahan suasana hati dan peningkatan tingkat kecemasan.

Menggantinya dengan makanan utuh yang belum diolah seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memastikan nutrisi yang stabil.

Baca Juga: 12 Teh Herbal yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Mental

2. Alkohol

Alkohol pada awalnya membuat orang rileks tetapi konsumsi berlebihan mengganggu pola tidur menyebabkan ketidakseimbangan serotonin yang menghasilkan tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Seseorang dapat memilih alternatif yang menenangkan seperti teh herbal atau air infus buah tanpa efek samping yang berbahaya.

3. Pemanis Buatan

Tingkat kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan Aspartam dan Sucralose; pemanis buatan yang paling sering digunakan. Pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau buah-buahan adalah pilihan yang lebih baik.

4. Makanan Gorengan

Makanan yang digoreng diketahui mengandung lemak trans tidak sehat yang menyebabkan peradangan yang mempengaruhi kesehatan otak sehingga berujung pada gangguan kecemasan. Mengonsumsi hidangan yang dipanggang atau dipanggang daripada digoreng akan mendorong hidup lebih sehat.

Baca Juga: 11 Tanda Gangguan Kesehatan Mental Pada Seseorang, Yuk Kenali!

5. Sirup Jagung Fruktosa Tinggi

Sirup jagung yang terdapat pada minuman manis dan makanan ringan olahan ini menyebabkan peradangan dan stres oksidatif yang membuat beberapa orang mengalami gejala gangguan kecemasan yang lebih parah. Akan lebih bijak jika Anda memilih minuman yang menghidrasi seperti air putih, teh herbal, atau air infus buah buatan sendiri.

6. Kelebihan Natrium

Ketika terlalu banyak garam, terjadi ketidakseimbangan elektrolit yang menyebabkan dehidrasi dan peningkatan tingkat stres. Hidangan bisa dibuat lezat dengan menggunakan bumbu, rempah-rempah, atau jus jeruk sebagai pengganti garam.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji berdampak negatif pada suasana hati dan kecemasan karena tingginya kandungan lemak jahat, natrium, dan zat aditif. Hal ini menjadikan makanan rumahan dengan bahan-bahan segar menjadi pilihan yang lebih sehat dan bergizi.

Baca Juga: Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Mental! Ini 7 Manfaat Daun Kemangi

8. Minuman Tinggi Kafein

Sentakan Kecemasan Asupan kafein yang berlebihan merangsang detak jantung yang mengakibatkan kegelisahan dan kemungkinan lebih tinggi terjadinya kecemasan. Teh herbal yang menenangkan atau varietas tanpa kafein akan menjadi pilihan yang lebih baik yang akan menghasilkan sikap lebih tenang.

9. Minuman Energi

Minuman energi mengandung stimulan serta kafein yang meningkatkan kecemasan seseorang. Kelemahan lain yang terkait dengan mereka adalah kegugupan. Sebaliknya, teh hijau atau buah-buahan dapat menambah energi tanpa membahayakan.

10. Pewarna Makanan Buatan

Penting untuk diperhatikan bahwa, anak-anak lebih rentan terhadap pewarna makanan buatan yang terdapat pada beberapa makanan ringan dan minuman yang dapat menyebabkan hiperaktif dan meningkatkan kecemasan. Dalam hal ini, Anda mungkin ingin memilih makanan ringan yang tidak mengandung pewarna buatan atau pada dasarnya terbuat dari buah asli.