12 Teh Herbal yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Mental

Senin 01 Januari 2024, 13:00 WIB
Ilustrasi - Beberapa teh herbal memiliki sifat yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. (Sumber : pexels.com/@cottonbro studio)

Ilustrasi - Beberapa teh herbal memiliki sifat yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. (Sumber : pexels.com/@cottonbro studio)

SUKABUMIUPDATE.com - Teh herbal adalah minuman yang terbuat dari bahan-bahan alami, seperti daun, bunga, akar, atau kulit kayu. Teh herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai tujuan, termasuk menjaga kesehatan mental.

Teh herbal bebas kafein dan terdiri dari beragam tanaman, masing-masing memiliki rasa unik dan potensi manfaat kesehatan. Banyak teh herbal mengandung senyawa yang berdampak positif pada kesehatan mental.

Teh ini mengandung senyawa bioaktif yang berinteraksi dengan neurotransmiter, hormon, dan reseptor untuk menumbuhkan rasa ketenangan dan keseimbangan mental. Dihimpun via Mind.Help, berikut ada beberapa teh yang baik untuk mendukung kesehatan mental.

Baca Juga: 9 Ciri Orang Stres Karena Mengalami Tekanan Batin, Yuk Kenali!

1. Teh Chamomile

Teh Chamomile terkenal karena khasiatnya yang menenangkan, bertindak sebagai obat penenang lembut untuk sistem saraf. Senyawa alaminya, seperti apigenin, membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan relaksasi. Menyeruput teh kamomil dapat menciptakan ritual yang menenangkan, cocok untuk menenangkan diri setelah hari yang melelahkan.

2. Teh Lavender

Teh lavender yang berasal dari ramuan wangi, menawarkan manfaat relaksasi karena kualitas aroma-terapeutiknya. Aroma lavender yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan membantu meningkatkan kualitas tidur, menjadikannya pilihan yang menenangkan untuk kesehatan mental.

3. Teh Lemon Balm

Teh lemon balm dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan suasana hati. Senyawanya, seperti asam rosmarinic, membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan pikiran. Teh ini sangat efektif untuk mengurangi kegelisahan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Baca Juga: Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Mental! Ini 7 Manfaat Daun Kemangi

4. Teh Peppermint

Aroma teh peppermint yang menyegarkan dan kandungan mentol dapat membantu meringankan kelelahan mental dan meningkatkan fokus. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kejernihan mental, menjadikannya ideal untuk momen konsentrasi.

5. Teh Bunga Markisa

Teh bunga markisa terkenal karena efek penenangnya, membantu meringankan gejala kecemasan dan kegelisahan. Teh herbal ini bekerja dengan meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang meningkatkan relaksasi.

6. Teh Akar Valerian

Teh akar valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk insomnia dan kecemasan. Mengandung senyawa yang berinteraksi dengan reseptor GABA di otak, menghasilkan rasa tenang dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Luka Batin Agar Bisa Kembali Bangkit dan Hidup Tenang

7. Teh Holy Basil

Teh daun kemangi suci atau tulsi, adalah adaptogen yang membantu tubuh mengatasi stres. Ini mendukung kelenjar adrenal dan membantu mengatur tingkat kortisol, meningkatkan respons stres yang seimbang dan kesehatan mental secara keseluruhan.

8. Teh Lemon Verbena

Teh lemon verbena menawarkan rasa jeruk yang menyegarkan dan mengandung antioksidan yang mendukung stabilitas suasana hati. Efek menenangkannya membantu meredakan ketegangan saraf dan meningkatkan relaksasi.

9. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif. Warnanya yang cerah dan rasanya yang asam menjadikannya pilihan yang menyenangkan untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan vitalitas kognitif.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Lelah Batin Agar Bisa Hidup Tenang dan Bahagia

10. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi dan fokus. Dikombinasikan dengan kandungan kafeinnya yang ringan, teh hijau menawarkan peningkatan energi yang seimbang dan kejernihan mental.

11. Teh Ginseng

Teh ginseng, berasal dari akar ginseng, merupakan adaptogen yang dikenal dapat meningkatkan manajemen stres dan fungsi kognitif. Senyawa ginsenoside-nya memerangi kelelahan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan ketahanan mental, menjadikannya ideal untuk meningkatkan fokus dan kesejahteraan secara keseluruhan.

12. Teh Rosemary

Teh rosemary, dari daun aromatik, menawarkan manfaat kognitif dan suasana hati. Dengan senyawa seperti asam rosmarinic, mendukung daya ingat, konsentrasi, dan ketajaman mental. Aroma rosemary yang menyegarkan menstimulasi kewaspadaan, melawan kelelahan mental dan menumbuhkan suasana hati yang positif, cocok untuk meningkatkan ketajaman mental dan membangkitkan semangat.

Baca Juga: 11 Tanda Gangguan Kesehatan Mental Pada Seseorang, Yuk Kenali!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih21 November 2024, 22:29 WIB

Dukungan Istri, Dibalik Optimisme Asep Japar Menjemput Kemenangan Pilkada Sukabumi

Asep Japar, calon bupati Sukabumi nomor urut 2, melangkah dengan penuh semangat dalam menghadapi pemilihan kepala daerah (Pilkada) Kabupaten Sukabumi
Asep Japar dan istri | Foto : Sukabumiupdate
Sehat21 November 2024, 21:00 WIB

7 Penyebab Gagal Jantung Sisi Kiri : Simak Diagnosis dan Cara Penanganannya

Gagal jantung sisi kiri terjadi ketika ventrikel kiri jantung tidak bisa memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh.
Ilustrasi gagal jantung sebelah kiri (Sumber : Freepik/@wayhomestudio)
Jawa Barat21 November 2024, 20:40 WIB

Gempa Beruntun Guncang Cianjur, Sejumlah Gedung Sekolah Dilaporkan Rusak

Gempa tektonik terjadi secara beruntun, Kamis 21 November 2024. Warga yang merasakan getaran gempa itu pun terbatas wilayahnya yaitu Kecamatan Cibeber, Kabupaten Cianjur, Jawa Barat.
Gempabumi Cianjur, Kamis (21/11/2024) | Foto : Pixabay
Sukabumi21 November 2024, 20:18 WIB

Sempat Tertutup Longsor, Akses Ke Pondok Halimun dan Goalpara Sukabumi Kembali Normal

Dua bencana longsor terjadi dampak hujan deras di Kabupaten Sukabumi. Longsor dan pohon bambu tumbang di jalan menuju wisata Pondok Halimun di Kecamatan Sukabumi, dan longsor di jalan Cisarua - Goalpara, Kecamatan Sukaraja.
Longsor di Jalan Pondok Halimun, Kecamatan Sukabumi | Foto : Istimewa
Food & Travel21 November 2024, 20:00 WIB

Wisata Populer di Banten, Kamu Harus Kunjungi 5 Tempat Ini Saat Liburan!

Dengan beragam pilihan destinasi, mulai dari pantai yang eksotis hingga peninggalan sejarah yang kaya, Banten mampu memanjakan setiap wisatawan.
Pulau Peucang, Banten memang menyimpan segudang pesona wisata yang sayang untuk dilewatkan, terutama saat liburan. (Sumber : tnujungkulon.menlhk.go.id)
Sehat21 November 2024, 19:30 WIB

Gagal Jantung Sisi Kiri : Ketahui Jenis dan Gejalanya

Gagal jantung sisi kiri adalah kondisi di mana sisi kiri jantung tidak mampu memompa darah dengan efisien ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan darah menumpuk di paru-paru dan menimbulkan gejala seperti sesak napas.
Ilustrasi gagal jantung sisi kiri (Sumber : Freepik/@msgrowth)
Food & Travel21 November 2024, 19:00 WIB

Pesona Sunset dan Pasir Putih, Wisata Pantai Santolo Garut HTM Cuma Rp10.000!

Pantai Santolo Garut memiliki pasir putih yang lembut dan bersih, yang sempurna untuk berjemur dan bermain air.
Sunset di Pantai Santolo Garut. Foto: IG/ummifatravelling
Sukabumi21 November 2024, 18:46 WIB

Kesurupan Massal Ratusan Karyawan PT GSI Cikembar Sukabumi

Peristiwa kesurupan massal menggemparkan PT Glostar Indonesia (GSI) I Cikembar, Kamis (21/11/2024) pagi. Ratusan karyawan di pabrik yang berlokasi di Jalan Raya Pelabuhan II, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Ratusan karyawan GSI Cikembar Sukabumi kesurupan massal | Foto : Istimewa
Entertainment21 November 2024, 18:30 WIB

Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta

Girl grup asal YG Entertainment, 2NE1 akan menggelar konser di Indonesia bertajuk WELCOME BACK selama dua hari, pada 22 dan 23 November 2024 di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta.
Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta(Sumber : Instagram/@_minzy_mz)
Life21 November 2024, 18:00 WIB

Doa Selamat Perjalanan, Amalkan Saat Bepergian Keluar Rumah Agar Selamat Sampai Tujuan

Dengan membaca doa selamat perjalanan, kita memohon perlindungan Allah dari segala macam bahaya dan kesulitan yang mungkin kita hadapi selama aktivitas di luar rumah.
Bacaan Doa Selamat Perjalanan, Yuk Amalkan Sebelum Pergi Untuk Beraktivitas (Sumber : Freepik.com /@fanjianhua).