SUKABUMIUPDATE.com - Stres emosional adalah bagian dari kehidupan, kita semua kadang-kadang mengalaminya, baik yang disebabkan oleh perpisahan yang sulit, tuntutan pekerjaan, atau hanya karena tantangan sehari-hari. Ini bisa terasa seperti angin puyuh emosi yang mengancam akan melanda kita.

Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kembali kendali. Memahami stres emosional adalah langkah pertama untuk menguasainya.

Kita semua mengalami stres secara berbeda. Oleh karena itu, gejala stres emosional dapat berbeda-beda pada setiap orang. Mengenali beberapa tanda umum stres emosional merupakan bagian integral dalam mencari cara mengelolanya.

Baca Juga: Jadwal Kampanye Pemilu 2024 Dimula 28 Nopember, Berikutnya Rinciannya

Penting untuk diingat bahwa jenis stres ini bukan hanya mempengaruhi emosi. Namun ini juga mempengaruhi kesehatan fisik, kemampuan kognitif, dan hubungan dengan orang lain. Gejala umum meliputi:

1. Gejala Fisik meliputi :
- Kelelahan
- Kekurangan energi
- Masalah jatuh atau tertidur
- Sakit kepala
- Masalah pencernaan
- Ketegangan otot

2. Gejala Emosional meliputi :
- Kecemasan
- Depresi
- Merasa kewalahan
- Sifat lekas marah
- Perubahan suasana hati
- Gugup
- Hal memamah biak
- Khawatir

3. Gejala Kognitif yakni :
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kesulitan dengan memori
- Pikiran yang mengganggu
- Pikiran balap

Baca Juga: Truk Bermuatan Gas Meledak di Cibadak Sukabumi, Dilaporkan Ada Korban

4. Gejala Perilaku yang meliputi :
- Perubahan nafsu makan
- Makan emosional
- Masalah dengan penggunaan narkoba
- Penundaan
- Penarikan sosial

Penyebab Stres Emosional

Stres dalam hubungan membawa dampak besar pada kehidupan emosional kita dan menciptakan respons emosional yang kuat. Hubungan kita sangat mempengaruhi kehidupan baik atau buruk.

Hubungan yang sehat dapat mendatangkan saat-saat indah, tetapi juga sumber daya pada saat dibutuhkan, menambah ketahanan pada saat stres, dan bahkan meningkatkan umur panjang. Namun, hubungan yang berkonflik dan 'musuh' dapat memperburuk kehidupan emosional kita, dan bahkan dapat berdampak buruk secara fisik .

Namun, hubungan bukan satu-satunya penyebab stres emosional. Krisis keuangan, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, atau sejumlah penyebab stres lainnya dapat menyebabkan stres emosional, yang terkadang menggoda kita untuk melakukan perilaku coping yang tidak sehat untuk menghindari rasa sakit, terutama ketika situasi tampak tidak ada harapan.

Baca Juga: 10 Siswa Digiring Polisi ke Sekolah, Prank Hari Guru di SMPN Parungkuda Sukabumi

Penyebab lain dari stres emosional meliputi:
- Stres kerja, termasuk kekhawatiran terhadap kinerja, keamanan kerja, kelelahan, jam kerja yang panjang, dan kondisi kerja yang buruk
- Perubahan hidup, seperti pindah rumah, menikah, bercerai, atau memiliki anak
- Kondisi kehidupan, seperti tinggal di daerah di mana Anda dihadapkan pada kekurangan sumber daya
- Rasisme dan diskriminasi
- Kebiasaan kesehatan yang buruk
- Kurangnya akses terhadap pelayanan kesehatan
- Tantangan dalam mengasuh anak dan kurangnya pengasuhan anak yang memadai
- Trauma yang belum terselesaikan
- Kondisi kesehatan mental
- Kondisi kesehatan kronis

Mungkin salah satu aspek yang lebih menantang dalam mengatasi stres emosional adalah perasaan tidak mampu mengubah situasi. Jika kita tidak dapat mengubah tingkat stres dengan menghilangkan situasi stres tersebut, kita dapat memperbaiki respons emosional kita terhadap situasi tersebut.

Sumber : verywell health