SUKABUMIUPDATE.com - Menghadapi seseorang yang mengalami depresi memerlukan pemahaman, kesabaran, dan kepekaan terhadap kondisi mereka.
Ini penting dilakukan untuk setidaknya membantu meringankan beban yang sedang mereka tanggung.
Mungkin dengan bantuan yang kita berikan bisa menghindarkan mereka dari dampak lebih buruk seperti keinginan mengakhiri hidup.
Lalu, bagaimana cara menghadapi orang yang depresi? Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar mereka tidak merasa sendirian seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga: 13 Gejala Depresi Pada Remaja, Bunda Harus Tahu Untuk Membantu Mereka
1. Edukasi Diri Sendiri Dulu
Usahakan untuk memahami lebih lanjut tentang depresi. Dengan memahami kondisi tersebut, kita dapat lebih baik menyadari gejala dan bagaimana memberikan dukungan yang efektif.
2. Dengarkan dengan Empati
Jadilah pendengar yang baik bagi mereka. Biarkan orang tersebut berbicara tanpa menghakimi atau memberikan solusi segera. Terkadang, mereka hanya butuh merasa didengar dan dimengerti.
3. Hindari Jatuhkan Diri
Jangan menyebutkan perasaan negatif atau membuat pernyataan yang dapat membuat orang yang sedang depresi merasa lebih buruk. Hindari meremehkan atau merendahkan perasaan mereka.
Baca Juga: 10 Cara Membantu Orang yang Sedang Depresi, Yuk Lebih Pahami Mereka!
4. Hindari Memberikan Nasehat Berlebihan
Jangan memberikan nasehat yang berlebihan atau menyuruh mereka untuk "bersikap positif." Ini bisa terasa tidak memahami dan tidak membantu.
5. Tunjukkan Dukungan
Berikan dukungan tanpa syarat dan tunjukkan bahwa kita peduli dan bersedia mendukung mereka dalam perjalanan mereka melawan depresi.
6. Beri Tahu Mereka Tidak Sendiri
Sampaikan bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan melawan depresi dan tunjukan bahwa kita ada di sana untuk mereka. Berbagi pengalaman positif atau inspiratif mungkin juga membantu.
Baca Juga: Daddy Issue Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Mental, Ini 6 Diantaranya
7. Ajak Mereka untuk Mencari Bantuan Profesional
Sarankan agar mereka mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Bantu mereka membuat janji temu jika diperlukan.
8. Bantu dengan Tugas Sehari-hari
Tawarkan bantuan dengan tugas-tugas sehari-hari seperti memasak, membersihkan, atau mengurus tanggung jawab lainnya. Depresi dapat membuat sulit untuk mengatasi tugas-tugas ini, sehingga melatih mereka bisa mengalihkan pikiran mereka dari beban yang dialami.
9. Jaga Komunikasi
Tetap terhubung secara teratur dengan orang yang sedang depresi seperti mengirim pesan, telepon, atau temui mereka secara langsung. Menunjukkan bahwa kita masih peduli dan ingin tahu tentang keadaan mereka.
Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Mengalami Emotional Numbness, Terlihat Mati Rasa
10. Atur Batasan
Kita mungkin tidak bisa "memperbaiki" depresi seseorang, sehingga penting menerima bahwa ada batasan pada sejauh mana kita dapat membantu.
11. Ingatkan pada Hal Positif
Bantu mereka melihat sisi positif dalam hidup, walaupun mungkin sulit. Ingatkan pada mereka hal-hal kecil yang dapat memberikan kepuasan atau kegembiraan.
12. Berikan Ruang dan Waktu
Berikan orang yang depresi ruang dan waktu untuk mengatasi perasaan mereka. Tidak semua orang merasa nyaman berbicara atau berbagi perasaan mereka secara terbuka.
Baca Juga: 12 Ciri-Ciri Anak Frustasi, Bunda Perhatikan Sikapnya!
13. Segera Bertindak Saat Ada Ancaman Bunuh Diri
Jika seseorang yang depresi mengungkapkan pikiran atau hasrat untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan profesional atau hubungi layanan darurat setempat.
Ingatlah bahwa menghadapi orang yang depresi adalah proses yang memerlukan kesabaran dan kepedulian.
Berikan dukungan yang konsisten dan berkelanjutan, dan selalu dorong mereka untuk mencari bantuan profesional.
Depresi bukanlah sesuatu yang dapat diatasi sendiri, dan dukungan dari orang lain dapat menjadi faktor penting dalam pemulihan.
